养生堂：牛奶能帮助睡眠吗-吃完后多久可以睡觉20140617

以下内容为北京卫视BTV养生堂20140617期节目视频及要点内容，本期养生主题《“睡”中学问知多少—2》。养生讲述专家：北京朝阳医院睡眠医学中心主任——郭兮恒。主持人：悦悦、刘婧。

牛奶能帮助睡眠吗

很多睡眠不好的人会选择牛奶助眠，这么做的首要前提是你要相信牛奶可以帮助睡眠，这样会对你产生一种心理暗示，牛奶助眠才能见效。但是牛奶也并不适合每一个人，有部分人不适合睡前喝牛奶助眠。

哪些人不宜睡前喝牛奶：肾结石病人、体内缺乏乳糖酶、消化道病人、腹部手术者、铅作业人员、胃大部分切除者、过敏体质的人。

吃完后多久可以睡觉

人在吃饱之后容易犯困，这个时候睡觉，就会影响肠胃里的食物消化。大量的食物积存在肠胃里，肠胃的供血量就需要增加，相对应大脑的供血量就会减少，导致大脑供血不足，易形成血栓、中风等症状。