养生堂20140925运动有度 健康有理

以下内容为北京卫视BTV养生堂20140925期节目视频及要点内容，本期养生主题《运动有度 健康有理》。养生讲述专家：中华医学会骨科专业委员会委员 北京医院骨科主任——薛庆云。

怎么跳广场舞才能避免受伤

专家建议：跳广场舞首先要选择平坦开阔、灯光较好的广场，尽量不选择有地漏或台阶的小区空地；其次要注意运动服装和 运动鞋的选择，不要穿过高的鞋或过紧的衣服；最后要了解自己的身体素质，已有慢性骨关节病或心脑血管病的要避免剧烈动作。

锻炼与健康

很多老年人没有锻炼身体的习惯，也认为对生活质量和健康影响不大，但薛主任指出：国外很多项研究表明，运动是60岁以上中老年人最有效的年轻化的方式，它能改善心肺功能，燃烧多余热量，帮助预防和缓解慢性疾病。同时，长期坚持锻炼的老人，骨骼、肌肉、韧带的强健程度和灵活程度更好，一旦遭遇暴力损伤也较小。