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上传时间：2013-09-19 18:56:46
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所属文章：控制体重:每天少摄入或多消耗45千卡的能量 【前往查看】
文章导读：“动则有益”，专家提示，每天进行10－15分钟中等强度的运动可多消耗45千卡的能量。中等强度的运动是指身体微微出汗，心跳稍微加快为宜。专家建议可以采用千步当量的方法来计算一天的活动量，千步当量是指以4千米/小时的速度步行10分钟的活动量。我们可以把各种各样的身体活动，都换算成走了多少步，来计算我们的活动量。
【饮食养生汇】有氧运动是指能提高我们身体内部有氧代谢能力的运动，主要是大肌群运动。倒如，走路就是典型的大肌群运动，此外瞠的如：骑车、游泳等。有氧运动10分钟以上可燃烧脂
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千金难买老来瘦，A型的肥胖，B型的肥胖，减肥中药。以下内容为北京卫视BTV养生堂20151017期节目视频，本期主题《名医奇饮巧瘦身》 。养生专家：国家级名老中医-徐荣
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科学减肥，主食的摄入，主食的分类，粗粮，豆类，食物置换，高能蔬菜与低能蔬菜，水果，优质蛋白质。以下内容为中央10台cctv10健康之路2022年7月14日节目视频要点内