以下内容为北京卫视BTV养生堂20141108期节目视频及要点内容，本期养生主题《减肥一斤 健康十年--降压术》。养生讲述专家：北京大学第一医院心内科副主任——李建平。主持人：悦悦。
肥胖容易与高血压
美国著名的伯明罕研究显示：肥胖不但与高血压有关系，还与寿命的长短有关系。研究中对一组人进行长期的随访发现，超重的人和不超重的人相比得高血压的风险增加，男性增加了46%的风险，女性增加了75%的风险。研究还对40岁的人群进行跟踪随访发现肥胖的人与不肥胖的人群相比，男性的寿命缩短了平均5.8年，女性的寿命平均缩短了7.1年。
肥胖为什么会引起高血压
专家介绍：肥胖无非是摄入的能量多于消耗的能量，从而在身体里造成了脂肪的堆积。但重要的是脂肪沉积位置，比如沉积在某些位置的脂肪，甚至开始分泌激素，促使血压升高。
肥胖的人脂肪沉积在颈部或下颌的部位，这些人在夜间睡眠的时候，尤其是喝了酒之后，局部肌肉松弛引起舌根后坠，从而阻塞气道引起夜间的缺氧。长期的低血症就会导致血压的升高。
内脏的脂肪
内脏的脂肪被称为万恶之首，因为在内脏的脂肪已经不是一般的脂肪了。一般的脂肪能在我们能量摄入过多时帮助我们粗储存能量，当脂肪储存在我们的腹腔内时变成了具有分泌功能的细胞。腹腔内的脂肪能分泌很多激素，所以有人把腹腔内的脂肪称为内分泌的器官，会分泌一些与血压相关的激素，如：肾素血管紧张素醛固酮。
肾素血管紧张素醛固酮有两方面的作用：（一）能使血管内的血液增多，血液的量要维持在一个正常的水平，过多过少都不行。一般情况下我们血液的量占我们体重的8%左右，过多会引起血压的升高。（二）影响血管的弹性，导致血压的升高。
肥胖的标准
起身站直，低下头，不许弯腰，您看得到自己的脚尖吗？除了常常用来评价肥胖的BMI（体重指数）之外，英国科学家又推出了一项更新更准确判断肥胖的标准。
一举三得减肥法
李建平主任还为大家带来了一个“一举三得减肥法”——限制盐的摄入，饮食清淡。饮食清淡有三个好处。
1、可以有效控制饮食；
2、可以有效保护肾脏；
3、可以有效预防高血压；