以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140618期节目视频及要点内容，本期养生主题是《夏季运动》。养生讲述专家：江苏省人民医院康复医学科主任——励建安。主持人：刘仪伟。
有氧运动是指能提高我们身体内部有氧代谢能力的运动，主要是大肌群运动。倒如，走路就是典型的大肌群运动，此外瞠的如：骑车、游泳等。有氧运动10分钟以上可燃烧脂肪减轻体重。
1、中低强度的运动。
2、其次是带有节奏及节律性运动，例如走路、慢跑、游泳、骑车等。
在运动前要做一些热身运动，让身体完全的活动开。热身之后开始做伸展运动，可以放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。另外，夏季人体水分蒸发较多，科学饮水健身的人来说尤为重要。在早晨锻炼之前要喝充足的水，大约500毫升左右，在运动的时候最好不要喝水，如果实在口渴，可少量饮水，运动后稍作休息再喝水，切忌狂饮。
在锻炼之后，身体也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原。
1、不宜过早；
2、不宜空腹；
3、不宜衣着过多或者过少；
4、不宜穿不舒适的鞋；
5、不宜单独行动；
江苏卫视万家灯火20140427期节目视频及要点内容，养生讲述专家：嵩山少林寺医药研究中心负责人禅一。本期主题是《少林晨练热身功(下)》。 少林热身功-扁担（拉丹田）
挥鞭引起的颈椎损伤，什么是软组织。以下内容为江苏卫视万家灯火20140620节目视频及要点内容，本期养生主题《软组织——骨骼的“保护伞”（上）》。养生讲述专家：中华中医
跑步前如何热身？，先学跑姿再跑步。以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年3月5日节目视频要点内容笔记，本期主题是《跑步锻炼二选一》。做客专家：北京大学第三医
有氧运动和无氧运动及有氧无氧结合运动 有氧运动：散步、游泳、韵律操、慢跑； 无氧运动：短跑、俯卧撑、肌力训练； 有氧无氧结合运动：爬山、球类运动；
膝关节的组成，膝关节的损伤，膝关节损伤风险测试，上台阶。非对抗性损伤，竞技类运动损伤，30秒下肢肌肉力量测试，落地姿势测试，单腿负重下蹲测试。以下内容为中央电视台科教频
高血压，长期透析的病人，血管壁的分层，高血压的原因。以下内容为北京卫视养生堂2021年4月19日节目视频及要点内容笔记，本期主题《警惕血管里鼓出来的“定时炸弹”》 。
“瘦”肝运动有原则1、运动治疗个体化。2、以全身耐力有氧运动为基础。3、循序渐进。4、保持安全界限和有效界限。5、持之以恒。
我们运动过程中如果不注意保护膝关节的话，膝关节发生运动损伤的几率很高，膝关节损伤占所有运动损伤的55%。膝关节是人体最大、最复杂的关节，起到了承上启下的作用。在运动中，
耳朵内耳的椭圆囊和球囊：用于感受直线的加速度，比如我们知道电梯是往上走还是往下走，汽车是往前走还是往后走。图片尺寸：435px ×304px (宽*高)图片大小：120
太极柔力球，太极柔力球强身健体好处多，太极柔力球的动作要领，太极柔力球的注意要点。1、锻炼肩颈部，缓解五十肩，2、活动大脑，提高记忆力，3、强健膝关节，摆脱疼痛，1、调