以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140710期节目视频及要点内容，本期养生主题是《每天应该怎么吃》。养生讲述专家：中国人民解放军309医院营养科前主任——张晔。主持人：刘仪伟。
1、多吃粮食会导致发胖：很多人认为多吃主食会发胖。其实这种想法是错误的，不是主食的多少导致了肥胖，而是营养不均衡才会造成肥与瘦的问题。
2、只吃蔬菜会越吃越瘦；
3、多吃粗粮比细粮好：也有人很多人认为吃粗粮一定比细粮好，据调查：很多人坚持能粗决不细，越粗越好的膳食原则，结果导致了骨质疏松、贫血、消化道炎症等问题。因为粗粮里富含膳食纤维，会刺激肠蠕动，使排便增加，而当排泄过于频繁，会导致食物在小肠内的停留时间变短，营养素无法吸收。
专家建议炒荤菜用油要足量，素菜尽可能少用或不用油。一天三餐中各类肉类都能适量摄取是最好的。
鸡蛋内磷脂含量极高，是人最理想的营养库，它的蛋白质与人体的蛋白质是阳相近的，吸收率也是最高的。每人每天至少摄入一个全蛋，搭配豆制品、青菜类，可以保证足够的蛋白质。
毛鸡蛋内可能存在致病细菌，应尽量避免食用。
中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年7月19日《吃出健康不疲劳》。做客专家：于康。主要内容：主食摄入多少适合，缓解疲劳可以吃什么，成年人每天吃多少肉合适等。
广东卫视健康有道20140414《你不知道的事-主食篇》。 主食不仅仅是米饭。点心、小吃、含淀粉的零食都可称为主食，包括：谷物、豆类和薯类。吃了点心、零食等主食的份量要
一个简单的测试能在一定程度上测出您的身体机能，这个测试就是您非优势手的握力测试。握力越大，说明您的身体基础越好，握力偏低则说明您的身体里面已经出现了一种可能导致疾病发生
以下内容为广东卫视健康有道20131016期节目视频及要点笔记，讲述专家：营养专家——刘纳。主题是《粮食的秘密》。主要介绍：“五谷之首”的粮食，小米的营养价值，小麦的营
cctv10健康之路20131113期视频，许樟荣：控制饮食能降血糖吗，糖尿病怎么吃主食、吃多少、如何吃，哪种水果更适合糖尿病患者、每天可以吃多少水果，糖尿病不宜多吃南
给孩子们准备早餐哪一种主食更健康呢？是蛋糕？还是面包？还是馒头？专家介绍：给孩子准备馒头更健康
主食是一个非常大的大家庭。主食种类中，我们最熟悉的两种是大米和白面，还有全谷类的、杂豆、薯类（土豆、红薯……）。
主食不能少，成年人每天摄入多少主食，红肉吃多了容易感到疲劳，每天摄入多少油合适，糖吃多了容易产生疲倦感。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年9月1
主食和人的健康密切相关，长期大量食用低质量主食，心脑血管疾病、代谢性疾病、甚至肿瘤的发生风险都会增高。低质量主食的摄入也是高血压发生的重要原因