以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150110期节目视频及要点内容，本期养生主题《好腿脚养出来(上)》。养生讲述专家：广东省中医药传统疗法科副主任医师——周达君。主持人：冀玉华。
老年人关节痛原因
中医认为老年人关节痛的根本原因是身体虚，受凉和受伤都属于外因，而身体虚是内因。中医认为身体虚主要是肝肾阴虚，肝肾阴虚的表现：耳鸣、失眠多梦、异常疲惫、头晕眼花、心烦口渴、四肢无力、异常疲惫。
牛膝泡酒缓解腿疼
牛膝泡酒缓解腿疼用法：用纱布将50克牛膝包好，配500毫升高度白酒，用玻璃器皿存放2周即可。牛膝偏凉，酒是性温的，二者配合能把牛膝补肝肾引药下行功效更好的体现，又可以把它的凉性制约住。补酒不宜多喝，建议药酒一次喝10毫升，一天两次即可。
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腿窜着疼的缓解方法
中医认为腿窜着疼泡脚缓解更好，用杜仲、鸡血藤、盐煮水泡脚缓解腿窜着疼效果非常好。泡脚不宜选择不锈钢盆，因为药材里的鞣酸会痛不锈钢里的物质产生反应，另外不锈钢盆导热太快、散热也快，用木盆泡脚是最佳选择。泡脚时间不宜超过半小时。糖尿病患者泡脚要格外注意水温。
艾灸穴位可以缓解腿疼、通经络。艾灸膝盖后面委中穴，缓解腿疼效果更好。艾灸委中穴、足三里、阴陵泉可缓解腿窜着疼。
腿疼宜忌
腿疼时三不宜扎马步、爬山、跳广场舞。腿疼的人宜多做空踢腿。