以下内容为湖北卫视饮食养生汇20151005期节目视频及要点内容，本期养生主题《悄无声息的骨质疏松》。养生讲述专家：北京朝阳医院骨科副主任医师——康南。主持人：宋英杰。
容易被忽视的骨质疏松
骨质疏松是一种代谢性骨病，其特征为骨强度下降导致骨折危险性增加。骨质疏松症一般没有特别明显的症状，所以容易被忽视，一旦发生骨折，则会严重影响到患者的生活质量。日常生活中一些不好的习惯，例如不爱运动、缺少阳光日晒、饮食偏爱油腻、挑食厌食、过度减肥、嗜好咖啡、碳酸饮料等，都是诱发骨质疏松的常见原因。
【骨质疏松的危害】
1、疼痛；
2、身长缩短、驼背；
3、骨折；
4、呼吸功能下降。
骨质疏松的预防
骨质疏松的一级预防应从儿童、青少年做起，应注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、乳制品、绿叶蔬菜等。二级预防应从中年做起，人到中年，尤其妇女绝经后，骨量丢失加速进行。些阶段应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。三级预防是针对退行性骨质疏松症患者，这些患者应该积极进行抑制骨吸收，促进骨形成的药物治疗，还应加强防摔、防颠等措施。
哪些人需要补钙
可能需要补钙的人群：
1、绝经以后的女性；
2、65岁以上男性；
3、诊断出患有骨质疏松症；
4、食物中钙摄取量较少；
5、长期服用某些药物。
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