以下内容为湖北卫视饮食养生汇20151111日节目视频和要点内容，本期养生主题《正确运动健康甩脂》。养生讲述专家：北京大学第三医院运动医学研究所研究员——常翠青。主持人：宋英杰。
如今，健美的身形越来越受到大家的追棒，尤其是一些爱美的女性，总会将“减肥”挂在嘴边，而想要减肥，需要找到正确的运动方法。身体内能量摄入和消耗的改变需要适应过程，突然地运动量大减或摄入过多的能量都会导致体重的增加。
体内糖元消耗完或糖元供应不足时才会消耗体内脂肪来提供能量，所以需要持续运动较长时间才能减脂。专家建议：全身性减肥应选择中小强度的运动，比如快走的形式，女性每分钟达到80~90米，男性每分钟达到90~100米，保持这个速度持续快速。每次坚持10分钟以上，每天累计达到1小时以上，能够达到很好的减肥效果。
（正确的运动方法）
（一）搓腰眼，（二）转腰胯，（三）引腰背。（一）搓腰眼简单的说就是用两手把腰搓热，腰眼是中医中的一个穴位叫“腰眼穴”。【腰眼穴的找法】两手自然叉腰，位置在肚脐相平以下2
《柳叶刀》膝关节相关报告，保护膝关节运动。以下内容为北京卫视BTV养生堂20141130期节目视频及要点内容，本期养生主题《艺术家的不老之谜—3》。养生讲述专家：北京大
健康之路20131006期节目视频，专家：黄光民。主要内容：什么运动更合适帮助降糖，运动能有效控糖，糖尿病患者的运动时间选择，糖尿病患者每天至少要走多少路，糖尿病患者锻
科教频道cctv10健康之路20131005期节目视频及笔记，讲述嘉宾：黄光民。主题是《高血压巧锻炼》。主要介绍：运动和血压的关系，高血压患者适合什么样的运动方式，运动
错误的动作，不仅不能给我们带来健康，还会损害我们的健康。特别是有一些动作，如果做得不规范、不标准，长期坚持会蕴藏损伤风险。
膝关节的组成，膝关节的损伤，膝关节损伤风险测试，上台阶。非对抗性损伤，竞技类运动损伤，30秒下肢肌肉力量测试，落地姿势测试，单腿负重下蹲测试。以下内容为中央电视台科教频
运动性猝死案例，运动性猝死的原因，什么是肥厚型心肌病，肥厚型心肌病的信号，肥厚型心肌病治疗。运动后的胸痛和黑蒙，饱腹后的胸痛，异常疲劳。以下内容为中央电视台科教频道cc
高血压，长期透析的病人，血管壁的分层，高血压的原因。以下内容为北京卫视养生堂2021年4月19日节目视频及要点内容笔记，本期主题《警惕血管里鼓出来的“定时炸弹”》 。
卷腹动作做卷腹动作（仰卧起坐）的时候，脖子用力和抬脚都是错误的方式，不仅想要锻炼的肌肉得不到锻炼，一些不需要锻炼的肌肉反而使上劲，容易造成腰椎损伤，使用脖子用力也很容易
做双杠或单杠这些杠上活动整体来说是锻炼身体，只要动作到位是没有问题的，最怕的是不自量力又动作不到位。杠上活动需要双手抓杠、身体悬空，有助于把原来压缩的椎体撑开，椎间盘可