以下内容为湖北卫视饮食养生汇20151111日节目视频和要点内容，本期养生主题《正确运动健康甩脂》。养生讲述专家：北京大学第三医院运动医学研究所研究员——常翠青。主持人：宋英杰。
如今，健美的身形越来越受到大家的追棒，尤其是一些爱美的女性，总会将“减肥”挂在嘴边，而想要减肥，需要找到正确的运动方法。身体内能量摄入和消耗的改变需要适应过程，突然地运动量大减或摄入过多的能量都会导致体重的增加。
体内糖元消耗完或糖元供应不足时才会消耗体内脂肪来提供能量，所以需要持续运动较长时间才能减脂。专家建议：全身性减肥应选择中小强度的运动，比如快走的形式，女性每分钟达到80~90米，男性每分钟达到90~100米，保持这个速度持续快速。每次坚持10分钟以上，每天累计达到1小时以上，能够达到很好的减肥效果。
（正确的运动方法）
骨性关节炎，骨性关节炎的运动方式，骨关节炎的症状表现。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150716期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨关节炎的养护》。养生专家：王江宁
（一）搓腰眼，（二）转腰胯，（三）引腰背。（一）搓腰眼简单的说就是用两手把腰搓热，腰眼是中医中的一个穴位叫“腰眼穴”。【腰眼穴的找法】两手自然叉腰，位置在肚脐相平以下2
健康之路20171225冬季补肾-五禽戏补肾-升嘶降嘿式。华佗五禽戏，五禽戏中的鹿戏朴肾。虎戏对应肝脏，鹿戏对应肾脏，熊戏对应脾胃，猿戏对应心脏，鸟戏对应肺脏。华佗五禽
运动能延缓大脑衰老，健步走的好处，手指操的好处。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150420期节目视频及要点内容，本期养生主题《动出最强大脑(下)》
有对完美的胸部都是女性朋友们梦寐以求的愿望。丰胸的方法很多，有人使用药物丰胸法，有人使用按摩丰胸的方法，还有一些人直接使用手术的方法来丰
中央电视台健康之路20130914期，讲述嘉宾：周玉杰。主要介绍：血脂异常的危害，预防高血脂怎样合理膳食，如何控制饮食，最适合降血脂的运动，降脂药有哪些副作用等相关内容
跟腱损伤，三个小测试，跟腱受损的应急方法。跑步落地姿势测试，腓肠肌挛缩测试，足弓类型测试。以下内容为中央广播电视总台科教频道cctv10健康之路2021年5月29日节目
护膝对于膝关节到底好不好？。以下内容为北京卫视养生堂2021年8月9日节目视频及要点内容笔记，本期主题《跟国乒医疗组学不花钱的疼痛康复法》。做客专家：国家体育总局运动医
太极柔力球，太极柔力球强身健体好处多，太极柔力球的动作要领，太极柔力球的注意要点。1、锻炼肩颈部，缓解五十肩，2、活动大脑，提高记忆力，3、强健膝关节，摆脱疼痛，1、调
常见运动热量消耗对比图跳绳，每小时消耗448大卡。慢跑，每小时消耗396大卡。游泳，每小时消耗360大卡。快走，每小时消耗132大卡。图片尺寸：640px ×379px