以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150430期节目视频及要点内容，本期养生主题《健康全说之腿》。养生讲述专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师——付国兵。主持人：宋英杰。
1、体重：体重大是引起膝关节骨性关节病的主要因素之一。
2、负重：腰和膝关节有疾病的患者重物不建议超过10斤。
3、着凉：注意膝关节保暖；
4、上下楼梯、爬山：膝关节有疾病的患者，不建议上下爬楼梯锻炼。
1、预防膝关节损伤：拿一拿肌四头肌；搓一搓膝关节的膑骨；占三穴（鹤顶、内外膝眼）
2、缓解膝关节症状：仰卧位空蹬自行车；座位踩脚；内收外放（双手握着膝关节，与之反方向较力，每次较力坚持三秒后再放松，每天坚持50组）。
关节寿命，膝关节自测。跟关节“寿命”有关的因素。以下内容为北京卫视养生堂20150818期节目视频及要点内容，本期养生主题《别让关节吃“错”劲—1》。养生讲述专家：林进
跑完步后膝盖疼 跑完步后感觉膝盖前面疼痛，与膝盖的肌肉力量有关，也与肌肉不平衡有关系。在膝盖的正前方有一块骨头叫髌骨，髌骨在股骨的滑车轨道上上下移动。髂骨之所以能在当中
跑步造成的膝关节损伤，跑步膝，测试肌肉力量，正确的跑步姿势，猫步，练习避震弓调整跑步姿势，足弓的类型，选择合适的跑步鞋，热身运动-高抬腿，热身运动-拉伸，拉伸放松肌肉。
以下内容为北京卫视20130710期养生堂视频及笔记，本期节目的主师是《小习惯 大隐患－2》，讲述嘉宾：中国中医科学院望京医院骨关节二科主任、国家中医药管理局骨伤科重点
锻炼膝关节（二）。关节炎应不应该锻炼。坠举千斤，蹬空增力。以下内容为北京卫视频养生堂20131111期节目视频及笔记，主题是《十六个字巧养骨—1 动静结合》。讲述专家：
跑步对身体有益，跑步导致膝关节损伤，测试肌肉力量判断是否可能出现跑步膝，跑完步后膝盖疼，正确的跑步姿势，检查自己的膝关节，猫步，练习避震弓调整跑步姿势，足弓的类型，跑步
关节软骨与半月板，膝关节上的“缝”变窄，膝骨关节火的发病率。以下内容为北京卫视养生堂2021年4月5日节目视频及要点内容笔记，本期主题《清明养生运动有方》 。做客专家：
锻炼下肢肌肉群保护膝关节，膝关节肌群，膝关节肌肉群锻炼，踝关节肌群，踝关节锻练，髋关节肌群，髋关节怎么锻练。大腿直抬腿，高位臀桥，双脚踮脚，屈髋下蹲，四点跪撑。以下内容
中央广播电视总台科教频道健康之路2021年10月31日《别毁了膝盖保护垫》。专家：张辉。什么是半月板，膝关节感觉被别住，膝关节像被锁住了一样，膝关节交锁。
腿部肌肉力量不足的影响如果膝关节周围肌肉力量不足，就会发生膝关节周围肌肉力量失衡，会向肌肉力量强的一侧牵拉髌骨，导致髌骨与外侧发生摩擦，在活动时就会发生疼痛。膝关节经常