以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150623期节目视频及要点内容，本期养生主题《如何缓解脑疲劳》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京安定医院精神科主任医师——贾竑晓。主持人：宋英杰。
脑疲劳主要是指思虚过度，使大脑长时间处于异常紧张状态，导致大脑从兴奋状态变为抑制状态，而如果大脑疲劳长期反复出现，晚上又得不到足够时间的睡眠就会变成慢性疲劳，引起神经衰弱，成为病态。如果您长期出现头昏眼花、听力下降；四肢乏力或嗜睡；注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝；出现恶心、呕吐；性格改变；长期需要茶或咖啡提神等情况，应该引起重视，尽早干预。
如果达到脑疲劳症状12条的5条以上并且持续一个月影响正常生活这就患有脑疲劳了。
1、易引发多种身心疾病，如：支气管炎、哮喘、非特异性结肠炎、消化性溃汤、心脏病、失眠。
2、严重的脑疲劳会使人心理承受能力下降，导致精神崩溃。
3、在脑疲劳状态下，人会头昏脑涨、反应迟钝、注意力分散，严重者会失眠、焦虑、遗忘、精神分裂，甚至死亡。
1、能量耗竭。
2、大脑偏酸性。
3、大脑抑制性物质的活性增加。
疲劳的经历每个人都有，但并不是所有的疲劳通过休息都能得到缓解。因疾病引起的疲劳，不治好原发病，疲劳症状不会彻底缓解。所以长期感到疲劳，就要警惕是疾病再作祟。
消除疲劳小验方 【配方】 黄芪 30克、薏苡仁30克、 枸杞 子15克， 大枣 5枚； 【用法】药食用源的方。每日一剂，水煎早晚服。或者跟熬汤一样，做成汤饮，随餐应用。
补气抗疲劳的方法 【组成】 大枣 、红景天； 【用法】开水冲泡、代茶饮。 【适应症】气阴两虚、瘀血阻滞。 【提示】红景天有活血化瘀的功效，用量需谨慎。具体用量及用法请遵
抗疲劳代茶饮。【组成】萆薢、茯苓、酸枣仁、党参。【用法】四种药材取适量，用沸水冲泡即可，整日均可饮用。【注意】在夏季时节不宜喝本代茶饮。【提示】具体用法与用量，请遵医嘱
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缓解疲劳综合征的泡脚方 【组成】刺五加50克、生首乌200克、党参100克、苏木100克。 【功效】益气养血、补肾安神。对于亚健康和慢性的疲劳症有一定的缓解作用。 【注
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多吃胡萝卜素含量高的蔬果有助补充维生素，比如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等。可以适量的加入一些黄瓜芹菜等绿叶蔬菜来共同制成果蔬汁。也可以选择洋参枸杞黄芪茶和山药杜仲燕麦茶。