水果的消化时间是30分钟-1个小时；
蔬菜的消化时间是45分钟-2个小时；
谷物的消化时间是1.5小时-3个小时；
蛋白质的消化时间是1.5小时-4个小时；
脂肪类的消化时间是2小时-4个小时。
吃饭的时候应该先吃难消化的食物，比如肉类。水果应该在饭后吃，饭前吃水果会抑制食欲。饭前饭后立即运动并不好，建议餐前或者餐后一小时再运动。饭前不宜吃甜食，喝饮料。
情绪原因容易引起消化不良，比如焦虑、悲伤等最容易导致消化不良。
保持良好心情；
逆时针方向按摩胃部；
沿腹部外围按摩可以治疗便秘。
小米粥养脾胃的效果好。《本草纲目》记载小米：“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，小米既可以健脾养胃、益肾，还有祛湿、利小便的作用。
养胃菜-甘蓝 作用：益脾和胃、缓急止痛、治疗上腹胀气疼痛；富含维生素K1、维生素U，抗胃部溃疡，保护胃黏膜、降低病变几率。
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