以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130621期节目视频要点笔记，本期节目的主题是《节气养生-夏至》。节目请到的嘉宾是：中国中医科学院教授——罗增刚。主要介绍：夏至节气养生重点，夏季养生粥荷叶茯苓粥的做法，夏至节气为什么要吃面，甘麦大枣汤的做法，呵字功，夏至养生保健操等相关内容。更多详细内容请观看文章末尾附带的视频。
专家观点：夏至节气养生重点：宁心安神。荷叶宁心安神的功效最好。专家推荐宁心安神药膳：荷叶茯苓粥和甘麦大枣汤。
荷叶茯苓粥的做法及功效
【原料】荷叶1张、茯苓50克、粳米100克、白糖适量；
【做法】将荷叶煎汤去渣、加入茯苓、粳米煮烂；
【功效】可清热解暑，宁心安神；
甘麦大枣汤的做法及功效
【原料】小麦15~30克（养心敛汗）、甘草9克、大枣10克。
【做法】加水用小火慢熬煮烂，去渣饮汤。
【功效】可健脾安神
薰衣草的作用
薰衣草宁心安神助睡眠的效果最好。
助眠药枕
专家推荐3——巧制助眠药枕的做法：蚕沙（2）：荞麦皮（1）夜交藤（0.5）：。
夏至养生保健操
何嘉博士现场演示夏至养生保健操：夏至手足争力式。（详细内容请观看文章末尾视频）
夏季宁心安神，睡午觉效果最好。专家介绍：“三高”老人夏季午睡更重要。摇扇纳凉可怡情定志宁心神。