以下内容为中央10套健康之路2021年7月6日节目视频及要点内容笔记，本期主题《黄帝内经中的养生智慧（下）》。做客专家：陕西中医药大学教授——张景明。主要内容：长夏养脾，脾气虚的表现，胃气不和的表现，容易引起湿的高危因素等。
长夏养脾
在中国古代的历法当中把一年分为了五个季节：春、夏、长夏、秋、冬，这五个季节对应五行与五脏。长夏属土，脾也属土，加上湿热之邪偏重，因此长夏阶段最适合养脾。
肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬——《黄帝内经·素问·脏气法时论》
烤串、火锅中的八角、茴香、孜然和花椒等都属于辛温的作料，主要作用是温中散寒，行气。想吃烤串、火锅，可能代表着脾胃当中有这样的需求，是脾气虚的问题。
生水寒凉伤脾，而脾喜燥。吃冷饮、喝凉的瓶装水、吹空调都是容易引起脾气虚的高危因素。
脾虚的表现
脾功能虚无法运输营养物质到需要的部位，所以脾气虚的人会有头昏脑涨、体倦乏力、便溏和便意频频的表现。
参苓白术散
人参、白术、茯苓健脾益气：甘草健脾胃；山药、莲子、白扁豆、薏苡仁健脾、渗湿、止泻；砂仁芳香醒脾；桔梗载药上行。服用参苓白术散既能治疗脾气虚也能做到预防。
夏季雨水多、天气湿热，湿邪容易把脾困住，再加上胃气不和，食物囤留在胃里造成食积，胃口自然就会下降。
胃气不和的表现：脾气虚，清气不能向上走，容易出现腹泻；胃气不和导致浊气无法往下走，就会出现脘腹部胀满、恶心呕吐等症状。
保和丸
山楂化食消积；神曲化酒肉之积；莱菔子和麦芽化米面之积；半夏降逆和胃，止呕；陈皮理气燥湿；茯苓健脾渗湿，止泻连翘清热解毒；保和丸的服用方法为：小丸一次吃8粒，一天三次。
夏天湿性黏滞，湿性不爽。湿邪困脾，脾无法正常运化，吃下去的物质不能变成精微物质，外湿加内湿布散到周身就会感到乏力困重。
冷饮伤脾，脾的运化不好产内湿；辛辣食物、肥甘厚味伤胃；酒是高热高能食品。自然界本身有湿有热，加上不健康的生活方式更加重了内湿。
五苓散
茯苓和猪苓入脾胃经，健脾渗湿；加上泽泻可以利湿泄浊；白术健脾燥湿；桂枝温经通脉，助阳化气。五苓散能够祛除湿邪，平时服用也能起到预防作用。
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