泡脚药方
【配方】牛膝30克、杜仲30克、钩藤30克、桑枝30克、夜交藤30克。
【用法】加水煎煮，取汁约半脸盆，临睡前趁温足浴，浸至水冷为止，每日1次，2~3天1剂。
【功效】补肝肾，降血压。适合老年性高血压。
【出处】老年高血压-腹式呼吸法-健康之路20130810张京春
（图：泡脚药方）
泡脚小窍门
将药液倒入塑料袋中，将脚伸入装有药液塑料袋中，再次塑料袋和脚一起放入装有温水的桶中。这样泡脚可以保证药液的浓度，又可避免药液的浪费。
【配方】牛膝30克、杜仲30克、钩藤30克、桑枝30克、夜交藤30克。
【用法】加水煎煮，取汁约半脸盆，临睡前趁温足浴，浸至水冷为止，每日1次，2~3天1剂。
【功效】补肝肾，降血压。适合老年性高血压。
【出处】老年高血压-腹式呼吸法-健康之路20130810张京春
（图：泡脚药方）
将药液倒入塑料袋中，将脚伸入装有药液塑料袋中，再次塑料袋和脚一起放入装有温水的桶中。这样泡脚可以保证药液的浓度，又可避免药液的浪费。
北京卫视BTV养生堂20150726期节目视频及要点内容《调压重在控波动2》。主要内容：餐后低血压和体位性低血压、判断低血压、低血压与胃的关系密切。专家：徐凤芹；童文新
天麻降压方 【药材】天麻10克、杜仲12克、牛膝15克。 【做法】水煎饮用。 【功效】平肝潜阳、清热凉血、 降血压 。 【出处】 春季养肝缓解高血压_健康之路20130
北京安贞医院高血压科主任余振球教授告诉我们，血压高不高，要跟自己以前的血压相比，看看变化了多少。所以自我健康管理 就非常重要了，了解自己的健康状况，同时保存好体检的记录
贴敷涌泉穴改善脚凉 【原料】桂枝10g，细辛3克、鲜姜少许、蜂蜜少许。 【做法】桂枝、细辛打粉，姜榨汁。用醋、蜂蜜调成糊状，置于贴布上，敷于涌泉穴。 【功效】祛寒温阳，
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老年人关节问题的根本原因，在家按摩缓解膝关节疼痛，经常关节冷痛是寒邪或湿邪，中医缓解经常关节僵硬的方法。缓解关节僵硬的熏洗，通络止痛方。以下内容为中央电视台科教频道cc
缓解足跟痛泡脚方。缓解足跟痛泡脚方【组成】皂角刺30克、三棱30克、寻骨风30克。【功效】缓解骨刺引起的足跟痛。【解析】皂角刺可以起到软坚散结的作用，穿透能力强；三棱是
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中央电视台10套健康之路2016年12月2节目视频及要点内容笔记，本期养生主题《想长寿先扶阳》。做客专家：广西中医药大学附属瑞康医院主任医师陈晓锋。主要内容：想长寿先扶阳