案例
老姜在外地打工已经有七八个年头了，他和妻子开了一个小吃店。虽然开小吃店不能让自己大富大贵，但是维持一家人的生活还是不成司题的。以往，一说起做生 意，老姜都会兴致十足，但从去年冬天开始，老姜的情绪却一直都不佳，一张脸终日绷紧着，就是和妻子之间很少说话。细心的妻子发现，老姜走路的时候总是用手 捂着腰，给人端菜的时候脚步也不如以前那样灵便了；就是晚上睡觉的时候，也经常用手捂着腰。妻子好奇，将暖和的手掌放到老姜的腰部，谁知道刚放上去立刻就 拿了下来，随后说了一句“捍凉啊”。妻子意识到姜的身体状况出问题了，于是陪同他来诊治。
老姜告诉我，天气冷了，自己的腰也不给力了。感觉腰里面有一股寒气在往外发散，还有就是经常腰痛，没有力气。可能是受腰痛的影响，提不起来精神。我直接告诉老姜，他需要补肾了，只有补肾才能壮腰。为了能让他明白自己腰痛、腰部冰凉的原因，我和他唠叨了很多。
腰痛与肾的关系
中医里面有“腰为肾之府”的说法，也就是说腰是肾的府邸，肾安腰就不会出现问题，若是肾出问题了，自然府邸里面也不会风平浪静。为此，当肾亏虚时，就会出 现腰痛、腰部发凉的症状，尤其是到了冬天，腰部不适症会更加凸显出来。中医五行中肾属水，冬季也属水，而水性是寒的，冬季季节的主气也为寒，二寒相逢，就 会导致肾水更寒。肾水过寒，会损伤肾中的阳气，导致肾阳的温煦作用下降。阳不能有效地发挥温煦作用，导致气血运行不畅，腰失所养，为此就会腰痛，腰部发凉。
肾阳不仅有温煦作用，还是防止病邪入侵人体的一道屏障。当肾不足时，这道屏障的防御功能下降，很多疾病就会纷至畓来。对于男性来讲，患者会出现早泄、滑精 等性功能问题，严重者甚至会影响生育；对于女性来讲，会出现月经不规律、更年期提前的问题。可见，我们对于肾必须高度重视。根据中医五行理伶 欠岙旦，驽当今的季节，也是肾阳容易亏虚的季节，为此隆冬时节我们不妨借助补肾壮腰汤，让自己的腰变得更强壮。
补肾壮腰汤
【材料】栗子60克，莲子30克，猪腰1对，猪碎骨300克，杜仲25克，生姜3片，料酒、精盐各适量。
上述食疗方中杜仲是一味补肾壮腰的辛味中药。杜仲在补肾的同时还具有行气活血的作用，为此可以有效改善肾阳虚导致的腰部不适症。杜仲之所以能补肾壮腰，是因为其外皮是黑色，根据中医五行理．，黑色入肾。杜仲之所以能行气活血，是因为五行中的辛味具有发散作用。
食疗方中的猪腰、猪碎骨，分别是补肾和壮骨的食材。中医五五行中有“以形补行”的理论，为此猪腰和猪骨一起烹调能起到强筋壮骨功效。可见，上述药膳集补肾、温肾、壮骨于一体，隆冬时节坚持用它进行调理必定能使我们腰强骨壮。
当然，虽然冬季肾易寒，但这并不表明只有冬季才需要补肾壮一般来讲，不管是男人还是女人，到了中年时就应重视对肾进行保健。和人的生长壮老死息息相关的肾 气并不是一成不变的，从幼年开人的肾气逐渐充盈，青壮年时期进一步充盛，但是到了中年则开始衰退，肾也虚了。肾虚了，也就开始衰老，气血也日渐亏虚。为此 对于中老年人来说，到了冬天就更容易㈩现腰疼、筋骨疼痛的症状。此中年时期就应重视养肾，适当增加黑色食物的摄人量，以补肾壮腰，防患于未然。
在日常生活中我们除了通讨食疗法补肾防止肾虚外，还应注意不要让自己过于劳累。中医认为“过劳伤肾”，为此一定要注意劳逸结合，只有这样，才能让肾更有活力。