主料：鸡蛋100克，土豆（黄皮）50克，青豆50克，玉米（鲜）50克，柿子椒50克
调料：盐1克，味精1克，胡椒粉1克，色拉酱40克
制作方法：
1。将鸡蛋煮熟，晾凉后剥去蛋壳切丁；
2。青豆、玉米粒煮熟，捞出控水；
3。红柿子椒切粒焯熟；
4。土豆蒸熟，取出碾成泥；
5。将所有的食材放入碗中，加调料拌匀即可。
功效：此菜对减肥有疗效。
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主料：鸡蛋100克，土豆（黄皮）50克，青豆50克，玉米（鲜）50克，柿子椒50克
调料：盐1克，味精1克，胡椒粉1克，色拉酱40克
制作方法：
1。将鸡蛋煮熟，晾凉后剥去蛋壳切丁；
2。青豆、玉米粒煮熟，捞出控水；
3。红柿子椒切粒焯熟；
4。土豆蒸熟，取出碾成泥；
5。将所有的食材放入碗中，加调料拌匀即可。
功效：此菜对减肥有疗效。
【食材】 蟹 味菇、平菇、白玉菇、西兰花、紫甘蓝、小 番茄 ； 【调料】生抽、米醋 辣椒 油、白糖、盐； 【制作方法】 1、紫甘蓝撕成小朵，平菇瓣成小块，小番茄一刀破成四块；
原料：苹果1个，猕猴桃1个，甜玉米1根，蓝莓奶酪1块 制作方法： 1、锅中加水，放入甜玉米，加少许盐，将玉米煮熟。 2、苹果洗净后，用挖球器挖出果肉，将果肉泡入淡盐水中。同样
主料：苹果、香蕉、甜桃各300克、布朗李2个，柠檬1个，西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶（227克），盐少许，糖50克。 制作方法： 1、柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌
主料：嫩菜心100克，土豆100克，番茄1个， 调料：盐5克，蚝油30克，橄榄油15ML，芝士粉少许 制作方法： 1，原料，菜心选择里面最嫩的心折断。 2，土豆去皮，洗净切丁，待用。 3，锅中
原料：生菜1个、西红柿几个、新鲜基围虾1斤、盐1小勺、橄榄油1小勺、千岛汁或沙拉酱适量。 制作方法： 1、基围虾冲洗干净，放入锅里，加半杯水。 2、大火煮到所有基围虾变成橙红
材料： 口蘑6个、卷心菜100克、紫甘蓝100克、胡萝卜50克 调料：橄榄油、盐、黑胡椒粉 制作方法： 1、烤箱预热； 2、口蘑切厚片； 3、卷心菜、紫甘蓝撕3厘米左右的小片，菜梗处用刀片
材料：鸡蛋一个、玉米粒一大匙、碎火腿一大匙、沙拉酱半匙、薄片吐司面包两片海苔一张切片芝士一片（另需一片面包做耳朵） 制作方法： 1、鸡蛋煮熟后趁热去壳。 2、碾碎。 3、加
材料：三文鱼，黄瓜，洋葱，面包片，水煮蛋，奶酪 制作方法： 1。三文鱼洗净，切大片，加一点点盐腌渍一下，然后把它加工熟，可以蒸，可以用开水烫熟，可以平底锅煎熟。 2。取
白兰地油醋汁沙拉 主料：奇异果2个，红椒1个，黄椒1个，洋葱1/2棵，橄榄油30ml，白兰地1茶匙(5ml) 辅料：白醋，糖适量，橄榄油30ml，白兰地1茶匙(5ml) 特色： 艳红的、翡翠的、多汁的、
【食材】蟹味菇、平菇、白玉菇、西兰花、紫甘蓝、小番茄； 【调料】生抽、米醋辣椒油、白糖、盐； 【制作方法】 1、紫甘蓝撕成小朵，平菇瓣成小块，小番茄一刀破成四块； 2、