【原料】胡桃仁30克，芡实30克，粳米50克。
【制作】 将以上三味入锅，煮成粥即可。
【用法】 每晚温热服食。
【疗效】 补脾肾，填精益智，主治脾肾两虚之健忘。对脾肾两虚、智力日渐减退者常食效果更佳。
（胡桃芡实粥）-图片源于网络，与内容无关
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【制作】 将以上三味入锅，煮成粥即可。
【用法】 每晚温热服食。
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【原料】胡桃仁30克， 芡实 30克，粳米50克。 【制作】 将以上三味入锅，煮成 粥 即可。 【用法】 每晚温热服食。 【疗效】 补脾肾，填精益智，主治脾肾两虚之健忘。对脾肾两虚、智
材料：白果25克，芡实35克，乌鸡1/4只（约200克），生姜2片，白酒、盐各适量。 制作方法： 1、白果剥壳除去内种皮（薄膜）及胚芽（芯），芡实洗净用清水浸泡4-6小时，乌鸡洗净斩块
材料：淮山20克，莲子20克，芡实15克，猪肚500克，蜜枣3粒，盐适量 制作方法： （1）淮山、莲子（去心）、芡实洗干净，浸泡30分钟。 （2）将猪肚翻转，清水冲洗后，用花生油、生粉
【原料】 山药50克，芡实50克，粳米50克，油、盐适量。 【制作】 将山药、芡实、粳米入锅，加水煮粥。油、盐调味稍煮即成。 【用法】 每晚温热服食。 【疗效】 补虚劳
芡实功效：补脾止泻、益肾固精。 （图：芡实） （图：芡实）
玫瑰花的作用与功效，自配花草茶，自制玫瑰酱。以下内容为广东卫视健康有道20140318期节目视频及要点内容，养生讲述专家：养生营养专家——刘纳。养生主题《女人养颜佳品》
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芡实的食用方法，这道“鸡头米虾仁”被戏称：跟温婉秀美的江南女子一样。鸡头米是太湖水八珍之首，有健身明目这功效。鸡头米清香宜人，搭配荸荠的爽脆清甜，加上虾
【香菇芡实粥】香菇入肾经补肾气，可增强肾功能，能缓解尿频，《本草求真》记载香菇：“理小便不禁”。专家推荐缓解尿频经验方-香菇芡实粥。
黄色——小米，白色——鸡头米，红色——红豆，黑色——豆豉。以下内容为中央10套健康之路2021年9月28日节目视频及要点内容笔记，本期主题《秋季餐桌上的养生智慧（一）》