以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151222期节目视频及要点内容，本期养生主题《冬至养生》。养生讲述专家：中国主任医师——吴中朝。主持人：冀玉华。
冬至大如年
冬至又叫冬节、交冬，是历史上第一个被确定下来的节气。自古以来都把冬至当作节日来过，有句话叫“冬至大如年”。冬至补养可以预防鼻炎、哮喘、过敏性皮炎等春节常见病。
冬至的养生重点
专家介绍：冬至的养生重点是补阳，古人论述：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰‘冬至’”。冬至是阴气最盛阳气开始生长的日子，因此要顺应天时开始补阳。
阳气不足的表现
畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长。
冬至养生汤
专家介绍：冬至养生适宜喝黄芪仔鸡汤。鸡偏温，一年以内的鸡最好；黄芪补气。
黄芪仔鸡汤
【做法】黄芪煎汁滤渣。仔鸡大火煮开去沫，加葱姜酒，中火煮30分钟后加黄芪汁，转小火煮2小时。
【功效】补充阳气，提高抵抗力。
黄芪仔鸡汤
冬至运动补阳
运动是冬至补阳的重要方法。何嘉博士与代金刚博士现场演示运动补阳的冬至养生操：升嘶降嘿式。
冬至按摩耳部补阳
专家介绍：冬至时节可多按摩耳部帮助补阳。中医认为肾开窍于耳，按摩耳朵能补充肾阳、温经通络、调和气血。（专家现场演示按摩耳朵巧补阳）。
冬至艾灸补阳
冬至艾灸能扶助阳气生长。太溪穴是肾经的原穴，艾灸太溪穴有温补肾阳的作用，可以用太乙神针来灸太溪穴补阳气。
太乙神针组成
【材料】艾绒、硫黄、麝得、没药、松香、桂枝、杜仲、枳壳、皂角、细辛、川芎、独活、雄黄、全蝎等。
太乙神针
冬至拔罐补阳
专家介绍：冬至补阳拔罐更适宜。刺血、刮痧多适用于夏季，冬至拔火罐补阳作用更强，但是火罐安全性不如抽气罐。将竹罐放入有桂枝、肉桂、细辛、补骨脂、巴戟天、仙灵脾的药水中煎煮半小时后用竹罐拔肾俞穴。（专家现场演示拔竹罐的方法）
竹罐补阳方
【材料】桂枝、肉桂、细辛、补骨脂、巴戟天、仙灵脾各30克。
【做法】加水五升煎煮半小时，将竹罐放入一起煮制。
竹罐补阳方