以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170605期节目视频及要点内容，本期养生主题《你早更了吗》。养生讲述专家：中国中医科学院西苑医院教授——马堃。主要内容：早更的界定，早更的信号。
早更的相关症状
女性在40岁以前出现了月经不调，合并焦虑、急躁、抑郁、惊恐、烦躁、月经稀发、不孕不育可能与早更有关。专家介绍：不孕不育的人群中有10%的人与早更相关。
什么是更年期
针对更年期的反应，西医认为卵巢功能衰退，雌激素急剧下降引起的一系列的心理和生理变化。中医认为女性从七七四十九岁开始，肾气衰，天癸竭。所以到了这个岁数的人群，都可以说是肾虚的高危人群。
月经推迟几天属于月经不调
一般认为月经推迟15以上天就属于月经不调了，正常的月经周期是28天加减7，所以两次月经相隔21-35天都属于正常，调查发现有些在可能在40天左右，如果是规律的也算正常。如果月经逐渐稀发并且推迟20天，连续发生三个月就要警惕早更。需要警惕的早更信号：没有特别诱因月经量减少一半（卫生巾用得少了）、连续发生2~3个月，月经量缩短到一半。
吴茱萸治疗早更
吴茱萸辛、苦、热，归脾胃肝经，能疏肝下气、温中散寒止痛。专家推荐了温经汤，温经汤具有温经散寒，养血祛瘀之功效。自己使用吴茱萸时不宜超过6克，吴茱萸这味药必须得是甘草汤炙过的，不能生用。
温经汤
【组成】吴茱萸9克、当归6克、川芎6克、芍药6克、人参6克、桂枝6克、阿胶6克、生姜6克、牡丹皮6克、甘草6克、半夏9克、麦冬18克。
【服用】如果是月经不好，服7~14剂就能看出效果。如果产闭经好长时间，就需要吃的时间稍微长一点。
【注意】由于吴茱萸有小毒，温经汤最好是在专业的中医师指导下进行服用。
治疗早更外用方
【妙用吴茱萸盐包调月经】将吴茱萸200~300克（根据自己情况用量，一般用250克即可）和粗盐500克一起炒热，将炒热的两味药装入纱布袋中，贴在小腹上即可。外敷14天以上即可见效。
【缓解情绪不稳定的香包】将玫瑰花、香橼、白芷、香薷、丁香、合欢花、粉碎后过100目的筛，放入布包，如果没有了药效就可以再换一个布包。
早更的信号
早更的其他信号：失眠多梦、血压升高、皮肤瘙痒、腰膝酸软、尿频。
早更膏方
早更女性可以立冬开始食用膏方，吃到第二年的春天，总共吃三个月左右，每天早晚各一勺，如下图所示延更膏。需要注意得是膏方虚早晚空腹食用，膏方的制作需要专业的医师制作，不能自己在家制作。
