以下内容为北京卫视BTV养生堂20160731期节目视频及要点内容，本期养生主题《存钱不如存肌肉》。养生讲述专家：北京协和医院老年医学科主任、北京同仁医院急诊科原主任——刘晓红；北京燕园康复医院执行院长——付研。主持人：悦悦。
在中国有80-90%的老年人至少患有一种疾病，有50%的老年人同时患有3种以上的慢性病。
专家介绍，跌倒造成的伤害非常严重，如骨折、脑出血等。一部分老年人可以做髋骨置换。但是有的老年人本身骨质疏松，也没法承受置换手术。长期卧床又会导致并发症的出现，如肌肉萎缩、褥疮、便秘等。数据显示，有20%的老年人在一年内会死亡，50%的人会致残。
专家介绍，通过运动和饮食，通过医患合作，病人可以停损肌肉流失、甚至再把肌肉质量“练”回来。原北京体育大学教授赵之心老师，在节目现场，带来了一套抗 阻训练。那么在饮食上又有哪些需要注意的呢？
（规律摄入蛋白质）
练好肌肉更健康。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151219期节目视频及要点内容，本期养生主题《延年益寿练肌肉》。养生讲述专家：北京大学第三医院运动
肌肉衰减综合征，老年人如何长肌肉，牛奶蛋白质利于长肌肉，牛肉更利于肌肉健康，牛肉馅饼的做法，鱼肉对肌肉有好处，清蒸鲈鱼的做法，维生素D促进肌肉生长。食材：，制作：，食材
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腹内斜肌 腹内斜肌与腹外斜肌呈现一个交叉样的形状。中央10套健康之路2021年9月24日《好身材靠肌肉》。专家：矫玮。主要内容：腹部肌肉的锻炼，腹部的结构，自测腹部肌
腹横肌 最后一层是腹横肌，它是一圈的，从后面的腰椎一直到前面中间腹白线。中央10套健康之路2021年9月24日《好身材靠肌肉》。专家：矫玮。主要内容：腹部肌肉的锻炼，
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老人多运动肌肉流失少，适当动起来 肌肉有活力，做对臀桥动作，锻炼臀大肌，预防摔倒，练好股四头肌，做提踵运动，练好小腿三头肌。以下内容为中央10台cctv10健康...
肌肉强：增强肌肉力量，降低跌倒风险，科学运动锻炼，量小腿围判断肌肉量，站立踮脚练小腿肌肉，平衡能力测评，针对性锻炼，骨密度评估，临床治疗骨质疏松。专业...