以下内容为北京卫视BTV养生堂20160731期节目视频及要点内容，本期养生主题《存钱不如存肌肉》。养生讲述专家：北京协和医院老年医学科主任、北京同仁医院急诊科原主任——刘晓红；北京燕园康复医院执行院长——付研。主持人：悦悦。
在中国有80-90%的老年人至少患有一种疾病，有50%的老年人同时患有3种以上的慢性病。
专家介绍，跌倒造成的伤害非常严重，如骨折、脑出血等。一部分老年人可以做髋骨置换。但是有的老年人本身骨质疏松，也没法承受置换手术。长期卧床又会导致并发症的出现，如肌肉萎缩、褥疮、便秘等。数据显示，有20%的老年人在一年内会死亡，50%的人会致残。
专家介绍，通过运动和饮食，通过医患合作，病人可以停损肌肉流失、甚至再把肌肉质量“练”回来。原北京体育大学教授赵之心老师，在节目现场，带来了一套抗 阻训练。那么在饮食上又有哪些需要注意的呢？
（规律摄入蛋白质）
北京卫视BTV养生堂20140905期节目视频及要点内容，本期养生主题《融化渐冻的心》。渐冻人能活多久——渐冻人的得病原因——渐冻人的发病率。本期养生讲述专家：北京大学
肌肉力量是健康基础，肌肉力量的重要性，核心肌群，久坐的危害。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150614期节目视频及要点内容，本期养生主题《练肌肉更
肌肉男给人一种力量的感觉，梦想着做个肌肉男。发几个肌肉男的照片给你们欣赏一下。好帅气的肌肉-强大的力量。倒三角的霸气
臀部肌肉群。臀部肌肉群臀小肌、梨状肌、上孑孓肌、股方肌、内收肌群、外斜肌、臀大肌、闭孔内肌、股薄肌、股二头肌、腘绳肌。下图为臀大肌、臀中肌、臀小肌的位置。
膝关节炎与运动，锻炼股四头肌，靠墙静蹲，坐姿腿屈伸，膝关节内收动作。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年8月25日节目视频及要点内容笔记，本期主题
练好肌肉消除膝关节疼痛，下蹲运动的标准姿势，侧卧位抬腿测试，弓步蹲起测试，锻炼方法一放松骨外侧肌，锻炼方法二激活骨内侧肌，锻炼方法三保加利亚蹲。以下内容为中央10套cc
完美颈部的标准，颈椎的组成结构，颈部健康状况下降的原因，自测颈部肌肉是否健康？，斜方肌的拉伸动作，肩胛提肌的拉伸动作，颈深屈肌力量练习。颈椎肌肉的异常表现，测试一：颈部
中央10套健康之路2021年9月24日《好身材靠肌肉》。专家：矫玮。主要内容：腹部肌肉的锻炼，腹部的结构，自测腹部肌肉力量，腹部肌肉力量不足会导致什么问题，臀大肌力量不
踝关节扭伤，脚踝外侧韧带，踝关节内侧韧带，两个小动作稳定踝关节、防崴脚，测一测踝关节的平衡能力怎么样，测一测你的踝关节稳定性怎么样，一根弹力带稳定踝关。踢毽子，踢毽子防
老年组肌肉测试双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿打开，与肩同宽，首先双膝要完全伸展站立，最后再回到坐姿。如此反复，在保持平衡，保证腰、膝盖不疼的情况下，计算已经