以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140612期节目视频及要点内容，本期养生主题是《健脾祛湿有妙招》。养生讲述专家：北京同仁堂医院副主任医师——李智。主持人：刘仪伟。
很多人认为人体70%都是水，有湿气是再平常不过的事情。实际上此“湿”非彼“湿”，人体内的湿气就好比将一条干毛巾放入水中，毛巾湿了，但当我们用尽力气将毛巾拧干，毛巾上的水没了，可毛巾依旧是湿的。
所以能拧得动流出来的叫水，而留在体内的则叫湿。一般情况下，我们喝进体内的水，通过正常的代谢，体内是不会有湿的。
喜食肥甘厚味、大鱼大肉者、辛辣刺激者、甜、凉食品者体内易藏湿。
体内有湿的表现：晨起头晕、体酸乏力、胃口差、容易胃胀不消化、大便黏、挂池。
1、起床时看感觉，睡醒后是否有头昏沉，四肢发酸、发沉，吃了东西时有胃胀感。
2、如厕时，大便是否粘池，而且排便次数频繁。
3、洗漱的时候看舌苔，舌苔的颜色是否发白，以及舌苔是否厚腻。
除了看医生以外，自己在家也可以通过一些简单的方法来祛湿，如穴位按摩、食疗祛湿方等。
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原料，做法，功效，出处。原料怀山20克、芡实20克、沙参10克、玉竹5克、薏米30克、百合10克、小母鸡1只或鸡肉500克。做法1、食材药材洗净，放入清水稍浸泡十余分钟
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