饮食养生汇20160113失眠怎么办-治疗失眠小方法

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20160113期节目视频及要点内容，本期养生主题《失眠为何找上你》。养生讲述专家：北中国中医科学院教授、副主任医师——张雪亮。主持人：宋英杰。

失眠的原因及危害

偶尔一次睡不着不属于失眠的范畴，真正的失眠是指整夜翻来覆去睡不着，夜里睡不着，早上醒得早以及睡浅属失眠。长期失眠会导致五脏失衡，会伤及心、肝、脾、肺、肾五大脏器，而最重要的是心，中医认为：“心主神明”，只有心神安定，才能正常睡眠，老年人失眠可能会影响大脑记忆力。

长期失眠的危害

长期失眠会导致心脏病、精神疾病，尤其是老年痴呆、抑郁症等，失眠还会使皮肤暗沉，加速老化，这是爱美女性最不愿意看到的。

心火旺类型失眠的症状

神经紧张、口腔溃疡、小便黄、烦躁。舌尖红代表上焦有火。苦味食物去心火。可使用莲子芯、栀子花、大黄，三者选其一，泡水代茶饮，不可同时泡水饮用。

心脾两虚型失眠的症状

心慌、头晕、乏力、手脚心热、眼睛花、手麻等。酸枣仁具有养肝，宁心，安神，敛汗的功效。心脾两虚型失眠的人可以用酸枣仁调理。

虚实夹杂型失眠的症状

腰膝酸软、头晕耳鸣、心慌多汗等。虚实夹杂型不好辩证，请及时就医，切记自我诊断。（多见于更年期）

足部按摩缓解失眠

足部按摩可以起到放松舒缓身心的作用，对于失眠有一定的物理治疗作用。可以洗脚后，把各种豆子混合倒在盆里，脚在豆子上搓，就像足疗按摩一样，搓20分钟即可。

（治疗失眠小方法）