入睡困难、自觉发冷或发热、食欲反常、口苦、尿黄。
清朝末年有一个医家叫范文甫，他治疗了一个谁都治不好的失眠。他通过观察发现，百合白天是盛开的，到了晚上就合上了，而紫苏也有这个规律，白天叶子都是挺拔往上扬的，到了晚上就低垂了，第二天早晨又舒展开来。以下两种药物都有阴阳规律性，中医认为失眠是阴阳节律出现了问题。
百合配紫苏有两方面的搭配原理。
（1）寒温搭配：百合性味偏凉，紫苏性味偏温，二者属于寒温搭配。
（2）补散配对：百合可补阴，紫苏为散寒，一入一出又为补散配对。
（图：百合配紫苏）
《黄帝内经》中提到：胃不和则卧不安。紫苏可行气宽中，脾胃好了，则有助于睡眠。
百合可以宁心安神。百合搭配紫苏，主治入睡困难。张仲景在《金匮要略》中提到的百合病，主要症状包括：入睡困难、自觉发冷或发热、食欲反常、口苦和尿黄。其中，由百合病引起的失眠，更适合用百合配紫苏来调理。
取百合30克，紫苏9克。百合干泡软后，加水煮20-30分钟，再加入紫苏煮5分钟，做代茶饮。如果失眠较为严重，可以多喝一段时间。
健康之路20221104期节目笔记
【食材】莲藕 【调料】白醋、大蒜、红辣椒、紫苏、生抽、高汤、盐 【制作步骤】 1、将莲藕削皮切片后用清水浸泡15分钟，水里滴点白醋备用； 2、大蒜头和红辣椒切小粒，紫苏清洗
主料：黄瓜、紫苏叶 调料：油、芝麻油、辣椒面、蒜、花椒、盐、糖、醋 制作方法： 1)黄瓜洗净去皮，放入保鲜袋中，用擀面杖之类的东西敲打成小块，把敲好的黄瓜放入容器中，撒
主料：鸡腿肉1只、紫苏茶梅10颗、棕绳1条。 制作方法： 1。紫苏茶梅去核后，将梅肉切碎，再加入梅汁一起混合搅拌后备用。 2。将全部的酱汁材料混合搅拌，以小火煮至浓稠备用。
睡眠的好坏在于睡眠质量，入睡困难的常见原因，睡眠不好的主要原因，磨牙症，梦对睡眠的影响。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150917期节目视频及要点内容，《睡不好的六种
浮小麦的作用，枸杞的作用，百合的功效与作用，气虚的临床症状，人体气的作用。以下内容为北京卫视BTV养生堂20150928期节目视频及要点内容，本期养生主题《亦食亦药养气
缓解失眠的泡脚药方。缓解失眠的泡脚药方【组成】柴胡30克、木香30克、生枣仁50克、夜交藤30克。【功效 】安神定志、行气助眠。【提示】泡脚方中加醋可软化角质促进吸收。
刮痧治疗失眠，刮痧减缓记忆力衰退。以下内容为中央电视台CCTV0健康之路20130110期节目视频及要点内容，养生主题《刮痧一身轻（五）》。养生讲述专家：中国中医科学院
阴虚体质引起失眠 中医认为一般失眠多为阴虚问题所导致，病机包括因思虑劳神太过、气血亏虚或因情志所伤、气机不舒，以及火热内扰、痰浊阻滞等，
失眠人群，治疗失眠的方子，心血虚失眠。心脾气虚型失眠。以下内容为北京卫视养生堂20131130期节目视视频及要点内容，讲述专家：卫生部中日友好医院中西医结合心内科主任医
专家介绍：鲜百合可以缓解由于心阴不足引起的入睡困难。每日饮鲜百合水与鲜百合一起食入可改善入睡困难（可适当加入冰糖），加入鲜百合麦冬水可养心阴助睡眠（麦冬不吃）。