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脊柱是人身体的支柱，有负重、减震、保护等功能。
仰头活动颈部，如放风筝，颈部肌肉放松时才是休息状态。保护颈部首先要选择一个适合的枕头。好枕头应该是中间低、两边高，差不多一个立拳的高度即可。
枕头高度不适合，夜里受凉、颈部肌肉的急性反应等都有可能导致落枕。
【落枕穴】
落枕穴在手背食指和中指的骨之间往下0.5寸处，对治疗落枕有一定的效果。边揉落枕穴一边转动脖子（按照自己的情况缓慢转动）。
江苏卫视 万家灯火 20140423期节目视频及要点内容，本期养生主题《春天吃嫩芽 一年有生机》，养生讲述专家：资深营养师，曾任北京三甲医院8年临床医生刘纳。 咬春 立
春季养肝凉茶，春季调肝预防老年斑代茶饮，春季降压疏肝代茶饮 [参考1]，黄芪红枣枸杞茶，清肝利胆茶，参考资料。春季养肝凉茶原料：龙眼肉5克、炒枣仁15克、夏枯草5克、钩
春季养生要补脾，脾气虚的表现，春季健脾益的中药，脾气虚严重时调理方法，可健脾益气的穴位，健脾益气的食用。参芩白术丸功效解析，参芩白术丸的用法，参芩白术丸用法宜忌，补中益
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春天养生菜-菠菜，春天养生菜-芹菜。以内容为广东卫视健康有道20140324期节目视频及要点内容，养生讲述专家：中医名家、中国保健协会副理事长——吴大真。养生主题《春季
春困真的正常吗，春季养生要调肝补脾，肝郁脾虚的症状，春天的养生蔬菜，腹式呼吸-疏肝解郁。痛泻要方，腹式呼吸的方法。以下内容为北京卫视养生堂20170313期节目视频及要
肝与情绪的关系，春季过敏，柴胡加龙骨牡蛎汤，过敏煎，参苓白术散。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年4月12日节目视频及要点内容笔记，本期主题《春
春夏交替，人体自身的平衡容易受各种因素影响出现问题，此时血压波动非常常见。如果不及时注意，就容易引发心脑血管事件，危及生命。
中央电视台科教频道cctv10健康之路20130215期节目视频及要点内容，本期养生主题《春天要捂吗？》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京中医医院主任医师王国玮。主持
与足少阳胆经相关疾病，家用小物件疏通胆经解头疼，一推一拨缓解胸胁胀疼。以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年4月3日节目视频要点内容笔记，做客专家：中国中医