便秘怎么快速排便

家政女皇20130115视频,排便不畅的治疗方法

以下内容为河北卫视家政女皇20130115期节目要点内容，养生主题《你排便顺畅吗（下）》。养生讲述专家：国家二级公共营养师，中国营养联盟副秘书长——王旭峰。主持人：程成、方琼；

便秘的高发年龄

专家介绍：青春期和老年的人群容易得便秘。

青春期激素水平异常容易造成便秘，家长这时个要关注孩子有没有相关问题，如果有就在要生活方式上加以改善。

老人容易出现便秘有四大原因：1、老年人胃肠功能紊乱易引发便秘；2、老年人饮食结构变化易导致便秘（不喜欢坚硬、渣多、难消化等食物）；3、老年人不喜欢运动增加便秘的风险；4、老年人缺水感知迟缓，饮水少，易引发便秘。

易引发便秘的生活习惯

专家介绍：上厕所不专心容易引发便秘，所以厕所时不要玩手机、看报纸。长期玩手机、看报看杂质会对这些东西产生依赖，没有这些东西反而上不出来，而且会拉长排便时间。

专家提醒：膳食纤维缺乏了会导致便秘，过量了同样会导致便秘，所以不是越多越好。推荐每人每天30克，实际调查显示每人平均每天摄入20克。提倡大家多运动。