健步走的好处_图片

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上传时间：2014-08-11 12:36:20

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文章导读：健步走要有一定的速度、强度、持续时间。健步走安全性很好，几乎人人都能锻炼的一种方式，是一种从身心方面都能得到锻炼的一种简便的通动方式。

健步走的好处

【健步走与减肥】健步走要消耗一定能量，能动员脂肪的酶，把体内的脂肪消耗掉。因此健步走可以减肥。

【运动与血压的关系】大量体调查研究结果显示：持续4周以上的胡氧运动可使收缩压降低5~10mmHg，舒张压降低1~6mmHg。

【以下哪种健步走锻炼效果最好】专家介绍：大步快走锻炼效果最好。大步快走和小步快走都叫快走，迈开大步时肌肉的参与更多、锻炼的越多、消耗能力越多。