桂圆简介
桂圆属于无患子科龙眼属，干后果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉，是药食两用食材。早在汉朝时桂圆就做为中药使用了。因其种子圆墨光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜密，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后被称为桂圆。
性味归经
味甘、性温；归心、脾经。
桂圆别名
龙目、龙眼、圆眼、福圆、益智、骊珠等。
桂圆名由
桂圆成熟在八月份，八月份在古时称之为桂，又因桂圆外形近似于球形，所以称之为桂圆。
（图：桂圆）
营养成分
含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、C，磷、钙、铁、酒石酸、腺嘌呤、胆碱等成分。
功效主治
用于脾胃虚弱，食欲不振，或气血不足，体虚乏力，心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安。
食用方法
1、直接吃龙眼干。
2、代茶饮。
3、用白酒泡。
不适人群
痰火郁结，咳嗽痰粘者不宜。
桂圆的营养成份
每100克鲜桂圆中含蛋白质 1.2克，脂肪 0.1克，碳水化物16.2克，钙13毫克，磷26毫克，铁0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗坏血酸60毫克。 干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高，但受加工影响，抗坏血酸含量则下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。此外，还含有腺嘌呤、胆 碱、酒石酸等物质。
桂圆的功效与作用
桂圆有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效。对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆用于治疗贫血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、痴呆、甚至精神失常，同时对癌细胞有一定的抑制作用。研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。
古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了它的滋养和保健作用。早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。
桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆有很好的补益作用。对于产后的妇女，桂圆也是重要的调补食品。国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文，提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品。
桂圆的中医选方
1、附方——代参膏
材料：龙眼肉30g，白糖少许。
做法：龙眼肉30g，放碗内，加白糖少许，一同蒸至稠膏状。
用法：分2次用沸水冲服。
来源：源于《随息居饮食谱》，谓能“大补气血，力胜参芪”，用于“衰羸老弱”，“产妇临盘，服之尤妙”。
2、桂圆桑葚陈皮茶
【组成】干桂圆10颗、桑葚5克、陈皮3克；
【做法】沸水冲泡后代茶饮。
【功效】补心血、补肝血、健脾气。
【出处】健康之路20160330气血调和百病消(上)
（图：桂圆桑葚陈皮茶）
3、桂圆莲子膏
组成：桂圆干15克左右，莲子30克左右、白茯苓20克左右、党参20克左右、大枣10粒左右、500毫升的水。
做法：将以上的食材放入陶罐中，加入水提前一晚泡上。第二天放到炉灶上，大火煮沸，小火慢熬，熬制4个小时左右后滗出液体。再加入适量的水再熬制2个小时。将两次的药液放在一起，慢慢熬至粘稠后用沙布过滤去药渣，再加入一些收汁用的食材或药材，如：蜂蜜、阿胶、龟板胶，熬化即可。
出处：桂圆的作用-食用方法-健康之路20130818池晓玲
（图：桂圆莲子膏）
4、治大便稀溏
用法：桂圆干14粒、生姜3片。煎汤服用。
5、桂圆调治久病体弱
桂圆肉15克，瘦肉30克，生姜2片，米酒适量炖服，每天1次。
6、桂圆调治头晕眼花
桂圆肉15克，白果5个同炖，每日早晨空腹食用。
7、桂圆调治神经衰弱
用桂圆肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎服。
桂圆的常见附方
1、龙眼肉，每日嚼食30克，治心悸怔忡。
2、龙眼肉，蒸熟每日食之，食至500多克后，即可治愈心悸怔忡、失眠、心脾血虚症者及大便下血数日不愈者。
3、龙眼肉10克，莲子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食，治贫血体弱，心悸失眠，精神不振。
4、糖渍鲜龙眼：鲜龙眼500克（去皮核），加白糖50克，反复蒸、晒数次，至使色泽变黑，最后拌入白糖少许装瓶，每次食龙眼肉4-5粒，每日两次。本品有力胜人参、黄芪之说。可养心血，补气力，安心神。适用于老人、病后、产前产后体虚，瘦弱，失眠，心悸，健忘等症。
5、龙眼肉10克，花生米（连红衣）12克，水煎服，亦治贫血体弱。
6、龙眼肉、炒酸枣仁各10克，芡实12克，煮汤睡前饮，治失眠、心悸。
7、龙眼肉干七个，连核一起放火中煅炭存性，研细末，分四次服，一日两次，用锻赭石15克煎水送服，治呃逆。
8、龙眼龙30克配白糖3克，若素体多火者再加入西洋参片，碗口加盖，每天在饭锅上蒸，蒸至百次，便成玉灵膏（亦称代参膏）。凡年老体衰赢弱病者，每次用开水送服一匙，大补气血，力胜参芪，产妇临产前服之尤佳。
9、龙眼肉15-30克，大红枣15克，水适量，同蒸熟食用。治妇女崩漏，贫血，血小板减少。
10、龙眼干、大枣、生姜各适量，水煎服，治产后浮肿。
11、龙眼肉、鸡蛋，蒸熟食用，治月经不调，产后虚弱。
12、龙眼干14枚，生姜3片，水煎服，治脾虚泄泻。
13、归元仙酒：龙眼肉、当归适量，用40度米酒浸泡半月后，每日少量饮之，有养血益颜之功效。
14、龙眼肉15克，莲子、芡实各20克，同煮汤食用，可治贫血，心悸怔忡，自汗盗汗，神经衰弱等症。
15、蜜饯姜枣龙眼：龙眼肉、大枣各250克，同煮至七成熟，加入鲜姜汁两汤匙和蜂蜜250克，调匀煮沸，冷却后装瓶。每次服用龙眼、大枣各6-8粒，每日三次。有补脾胃，益心血作用。适用于脾虚，血亏，食欲不振，心悸怔忡，面色萎黄，浮肿等症。
16、桂元醴：龙眼肉200克，浸泡于60度白酒（500亳升）内，半个月后即可饮用。有补心脾，助精神作用。适用于失眠，健忘，惊悸，虚劳衰弱等症。
桂圆的相关记载
《神农本草经》：“久服强魂聪明，轻身不老，通神明”。
《随息居饮食谱》：“大补气血，力胜参芪”用于“衰赢老弱”，“产妇临盆服之，尤妙”。
桂圆的食用宜忌
宜食
桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用，适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用；
桂圆是补血佳品，适宜年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者食用；
桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效；
桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康。
忌食
桂圆属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食；凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食；糖尿病患者忌食；患有痤疮、外科痈疽疔疮、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多者也忌食；龙眼性热助火，故小儿与青少年亦应少食；桂圆宜鲜食，变味的颗粒不要吃。
桂圆的用量
每天吃5颗就足够了。
特别提示
龙眼作为水果宜鲜食，变味的果粒不要吃。购买时应注意与疯人果相鉴别。疯人果又叫龙荔，有毒。它的外壳较龙眼平滑，没有真桂圆的鳞斑状外壳，果肉粘手，不易剥离，也没有龙眼肉有韧性，仅有点儿带有苦涩的甜味。
桂圆适合体弱的人和妇女来食用，但是如果女人处于经期，并且自身属于寒热的体质，那么小编建议您不要食用桂圆，以免引发浮肿或者经血过多。