家政女皇20141111瑜伽治疗颈椎

以下内容为河北卫视家政女皇20141111期节目视频及要点内容，本期养生主题是《不健身不花钱舒服解决颈背腰椎疼痛》。养生讲述专家：中医养生瑜伽第一人——迷罗。主持人：方琼、程成。

举起双手治疗颈椎

治疗颈椎病不能太强硬，以免造成伤害，坚持每天做个小动作可以缓解和调节颈椎病。

1、找一面墙，贴墙站好，举双手；

2、大臂与身体呈90度；

3、小臂与大臂呈90度；

4、然后让头、颈、背、肩、肘、手腕、腰、臂、小腿、脚跟都贴墙。

5、每天保持姿势十分钟，一开始坚持不了十分钟，可以循序渐进地锻炼。

毛巾缓解背部沉重的方法

1、双手背后拉住毛巾两头。

2、翻转手腕，手心向外。

3、保持三分钟。