调味料：香油：1/4汤匙、盐：适量
做法：
1。甜玉米去衣和须，洗净，每根切4段；红萝卜洗净，切块；
2。洗净宰好的鲫鱼，腹内黑膜要刮净，沥干水；
3。拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼，煎至微黄，将鱼铲起放入瓦煲里，加入姜片和清水，煮沸；
4。放入红萝卜和玉米，用文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
调味料：香油：1/4汤匙、盐：适量
做法：
1。甜玉米去衣和须，洗净，每根切4段；红萝卜洗净，切块；
2。洗净宰好的鲫鱼，腹内黑膜要刮净，沥干水；
3。拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼，煎至微黄，将鱼铲起放入瓦煲里，加入姜片和清水，煮沸；
4。放入红萝卜和玉米，用文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
【食材】黑鱼 菠萝 番茄 豆芽 香茅 姜； 【 调料】红 辣椒 油 醋 白糖 盐 鸡粉 料酒； 【制作步骤】 1、黑鱼切块，加入料酒，姜丝，盐拌匀，腌制入味，再加入一点油拌匀； 2、锅里水
大蒜酱汁烤玉米的材料：大蒜，玉米，酱油，辣椒酱，干辣椒，白砂糖，淀粉，水，小葱，白芝麻 大蒜酱汁烤玉米的做法： 1.制作刷酱汁：坐锅，锅热后加入少许猪油和大蒜碎翻炒，加
材料：大鲤鱼、葱姜蒜花椒10粒干红辣椒2个 做法：1热锅凉油。放入多点油等温度上来感觉烘手了，放入大鲤鱼，两面油煎成金黄色，大概一面用3分钟。 2放入葱姜蒜，辣椒，大料、花
原料：红薯丁，南瓜丁，玉米面，红糖适量 做法： 将玉米面用冷水调匀，和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可，吃时根据口味加入红糖。 功效：润肺利尿，养胃去积。
主料：甲鱼1000克，鸡翅700克 辅料：口蘑15克 调料：大蒜（白皮）50克，鸡油100克，料酒50克，盐15克，味精2克，大葱25克，姜25克，胡椒粉2克，醋50克 制作方法： 1。将鸡翅膀下入汤锅内
材料：芥菜头800克，萝卜100克，醋30克，盐10克，白砂糖15克 制作步骤： 1、芥头洗净，用擦铳（锉丝器）迅速将芥头锉擦成丝； 2、放入坛罐加醋用力揉搓； 3、然后放入三大块萝卜厚片
主料：海参（水浸）150克，虾仁75克，海螺50克，蛏子50克，墨鱼50克 辅料：口蘑30克，豌豆15克，鸡蛋200克 调料：盐2克，味精2克，胡椒粉1克，淀粉(豌豆)5克，胡麻油5克，大葱5克，姜
食谱原料： 鱿鱼350克、冬笋50克、鲜香菇20克。 制作方法： 1、将鱿鱼剞十字花刀，切成63。3厘米的长块，下沸水锅氽一下，生花成卷，控去水分。 2、葱去根须，洗净，取葱白切马蹄葱
主料： 净乌鱼肉200克，黄瓜100克，水发木耳20克，料酒、醋、胡椒粉、精盐、味精、鸡油、 鸡汤 各适量。 制作方法： 1。将乌鱼肉洗净，切成3厘米长、1厘米厚的片，下沸水锅汆熟，捞
玉米的作用，豌豆的作用，黑豆的作用。甜玉米和糯玉米，五虎汤。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年2月14日节目视频全集和要点笔记，本期养生主题...