【制作步骤】
1、将南瓜去皮切块，然后放入蒸锅中蒸二十分钟；
2、二十分钟后，将蒸好的南瓜取出，放入料理机中，然后在料理机中放入两勺牛奶，半勺蜂蜜，三勺水，用料理机充分地搅拌即可；
【健康小提示】
南瓜可以帮助消化、防止糖尿病，降低血糖，抑制癌细胞的出现；
【适合人群】
特别适合肥胖人群，糖尿病患者，中老年人；
（《天天饮食》 20130709视频第13分钟开始讲营养美味南瓜汁的做法）主持人：东子、俞世清
【制作步骤】
1、将南瓜去皮切块，然后放入蒸锅中蒸二十分钟；
2、二十分钟后，将蒸好的南瓜取出，放入料理机中，然后在料理机中放入两勺牛奶，半勺蜂蜜，三勺水，用料理机充分地搅拌即可；
【健康小提示】
南瓜可以帮助消化、防止糖尿病，降低血糖，抑制癌细胞的出现；
【适合人群】
特别适合肥胖人群，糖尿病患者，中老年人；
（《天天饮食》 20130709视频第13分钟开始讲营养美味南瓜汁的做法）主持人：东子、俞世清
主料：南瓜、糯米粉、面粉（2：1的比例）、糖、牛奶、黄油、红糖、面包糠。 制作方法： 1、南瓜切成片，放微波炉里转5分钟左右，蒸熟。 2、把蒸好的南瓜片放入搅拌机打成茸，也
主料： 山药，南瓜，红枣，大米 制作方法： 1。将南瓜和山药去皮切块。 2。红枣用水浸泡清洗干净。 3。锅内放入洗净的大米和水煮开。 4。加入南瓜和红枣再次煮开。 5。煮开后加入
材料：南瓜一个、鸡汤、蜂蜜、鲜奶油、橄榄油、黄油、植物油、盐、胡椒粉、姜末、肉寇粉各适量 制作方法： 1。烤箱预热400F/200度。 2。南瓜洗净，一开为四，去籽，抹油，盐和胡椒
主料： 南瓜、鲜百合、蜂蜜、鲜柠檬汁。 制作方法： 1、南瓜切小粒，先煮2分钟，再加入百合煮1分钟； 2、置凉后放冰箱冰镇1小时，加入蜂蜜、柠檬汁即可。
主料： 新鲜山药，南瓜，红枣，红糖 制作方法： 1、把山药削皮，放到清水里浸泡一下，洗干净，切块；南瓜削皮切块；红枣去核或者捏破皮也可以。 2、把以上材料放到锅里，一次加
主料：南瓜、面粉、肉松、虾皮、鸡蛋、椒盐、油 制作方法： 1、南瓜刨成丝加适量盐稍微腌制一下。 2、腌制好的南瓜丝加入肉松或虾皮面粉及鸡蛋搅拌均匀，加入适量的水和椒盐拌
材料：蛋白，糖，牛奶，蔓越莓干 制作方法： 1。根据自己口味把糖放进牛奶里，把牛奶放进微波炉，高火30~35秒加热，取出搅匀使糖融化。 2。蛋白和蛋黄分离，取蛋白，将蛋白加入热
主料：南瓜 辅料：咸鸭蛋黄淀粉 制作方法： 1、将南瓜去皮改刀去籽切成差不多大小的条状。 2、将咸鸭蛋黄切成小米粒大小的颗粒上锅蒸3到5分钟。 3、用淀粉和一个稠稠的淀粉糊让它
1、牛奶和蛋清的比例在1：1比较好，而且也可以加入少许糖，能起去除蛋腥味和提鲜的作用；2、炒鲜虾牛奶的时候，火一定不能大，不然容易炒糊；（《饮食养生汇》20141106
【食材】南瓜、五花肉、小米； 【调料】排骨酱、鸡精、白胡椒粉、生抽； 【制作步骤】 1、五花肉切片，加入排骨酱、鸡精、胡椒粉、生抽拌匀腌制，再裹上一层泡发好的小米。 2