以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150708期节目视频及要点内容，本期养生主题《养骨先养筋(下)》。养生讲述专家：上海中医药大学附属龙华医院主任医师——王拥军。主持人：冀玉华。
专家介绍：深蹲增加髋部力量效果最好。深蹲能让我们髋部的肌肉更加协调，让髋部肌肉得到锻炼。
专家介绍：按揉能让膝关节更灵活。补钙对筋没什么效果；热敷缓解膝关节疼痛的时候短。
专家介绍：中药牛膝不是牛的膝盖。牛膝对寒湿性的疼痛导致的腿部筋伤非常有效。牛膝代茶饮可以缓解腿部疼痛。牛膝泡脚效果更好。
【牛膝强筋方】
材料：牛膝、独活、威灵仙、香樟木各15克；
用法：煮水泡脚；
功效：缓解下肢筋痛，强筋健骨。
专家现场演示十二字养生功调理筋骨
加味左归壮骨酒 组成 杜仲70g、骨碎补50、 五加皮 60g、山茱萸70g 、川牛膝80g、 山药 80g、 熟地80g、菟丝子60g、鹿角胶60g、龟板胶60g、白
肝肾阴虚的症状，肝肾阴虚的危害。枸杞湖鸭汤。以下内容为北京卫视BTV养生堂20151205期节目视频及要点内容，本期养生主题《名医夫妻的养生经—2》。养生讲述专家：国家
肾的作用，男女都需要补肾，如何正确补肾，补肾就是壮阳吗，尿频是肾气不足，小孩需要补肾吗，补肾佳品-八珍糕。肾阴虚的表现，肾阳虚的表现，阴阳两虚。以下内容为中央电视台科教
鹿茸的补肾作用，肾阳虚的表现，不适合鹿类补品的人群，鹿茸的服用方法，海马的补肾功效，海马补肾汤的做法，海参的功效与作用，海参羊肉汤的做法，如何挑选海参。以下内容为中央电
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邵逸夫介绍，肾精足则长寿，易增加肾精损耗的疾病，肾精不足的症状，补肾的食物。牡蛎。以下内容为北京卫视BTV养生堂20140221期节目视频及要点内容，养生主题《补...
腿疼的原因，喝药酒缓解膝关节疼痛，药酒的制作过程，药酒最好饭后30分钟饮用。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160825期节目视频及要点内容，本期养
怀牛膝炖牛筋 材料 牛蹄筋150克，怀牛膝15克。 做法 将牛蹄筋15克蒸4小时，待酥软时取出，随即放入冷水中浸泡2小时，切成长段，放入蒸碗中。放入怀牛膝饮片15克，加调料一起上笼蒸3小时，
中医中的“阳”，温阳稳心汤，老年人失眠，失眠药枕。心阳不足的表现，肾阳不足的表现。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年1月28日节目视频及要点...
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