以下内容为中央电视台10套cctv10健康之路2021年4月19日节目视频及要点内容笔记，本期主题《春日小菜巧养生》。做客专家：北京中医药大学副主任医师——鲁艺。主要内容：春季养生，春季升阳气，补阳气的好办法有哪些等。
春季养生
春天是一个生发的季节，因为芽类的蔬菜生发之性很强，在这个季节我们可以多吃一些芽类的蔬菜来帮助我们阳气的生发。
芽类蔬菜
阳气不升的表现
阳气不升一般会出现以下三个方面的问题：
【情绪的问题】情绪抑郁或烦躁。
【头面部的问题】头昏梦多，容易困倦。
【消化系统的问题】腹泻，肛门下坠感。
阳气不足的玥
阳气不足会出现畏寒、嗜睡、不爱喝水、容易感冒、神疲乏力、腹胀腹泻等症状。
韭菜小河虾
补阳气，专家推荐韭菜和小河虾。韭菜性辛温、有发散的力量，特别适合春季补阳；小河虾性温、入肾经，富含钙、磷、镁等微量元素，有补肾阳的作用，适合老人、小孩儿、身体虚弱的人吃。
通阳气
春天养生还要注意通阳气，因为阳气一旦痹阻，就会在它痹阻的部位出现闷痛、滞痛。阳气痹阻在心脏是最危险的，当心阳痹阻不通时，会出现胸闷、打嗝、爱叹气的表现，还可能出现后背或肩部的滞痛感。专家推荐薤白、葱白、蒜等辛辣食物，辛辣食物具有走窜的力量，可以行气通阳。
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