以下内容为广东卫视健康有道20140326期节目视频及要点内容，养生讲述专家：中医名家——吴大真。养生主题是《春末吃点祛湿菜》。主要内容：健俾祛湿的食物。主持人：蕾蕾；
专家介绍祛湿小技巧：先健脾再祛湿。土茯苓以祛湿为主；云苓以健脾胃、祛湿为主去春湿更适合。
茯苓鲤鱼汤
【材料】茯苓15克，鲤鱼一条（约500克），葱姜料酒各适量；
【制作】茯苓切成小块放到鱼肚子里，加入葱姜，小炎把鱼煮熟；起锅后，加入料酒、味精调味，吃鱼喝汤即可；连服1周为一疗程。
专家介绍：鲤鱼有健脾胃的功效，与茯苓配伍祛湿效果倍增。
茯苓鲤鱼汤
【不适用人群】阴虚的人不建议吃茯苓鲤鱼汤。
茯苓牛奶
【材料】白茯苓100克、牛奶50克，蜂蜜适量。
【制作方法】白茯苓蒸40分钟，放进搅拌机或豆浆机，牛奶一起搅拌。稍微冷却后加入适量蜂蜜，冰箱冷藏。每天早期服用2勺。
茯苓牛奶
【生薏米】偏寒凉，利水渗湿的功效。
【炒薏米】擅长健脾止泻、是治疗脾虚湿盛的良药。
脾胃不好、容易拉肚子的人想要祛湿建议选用炒薏米服用。
生薏米与炒薏米
慢性病与湿的关系，湿易与其他邪气结合，判断体内是否有湿，脾与内湿关系最大，健脾祛湿的中成药。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150731期节目要点内
配料：杨桃100克，粳米100克，糯米50克，白糖50克。 制法：将杨桃切成果丁，粳米淘净。把杨桃丁、糯米、粳米放入大瓦罐中，加水750毫升，用小火炖60分钟，放入白糖
【原料】牛百叶150-200克，大米40-50克。 【制作】 将牛百叶用食盐少许搓洗干净，切成小块，加大米、清水适量煮成粥。 【用法】 调味后服食代饭。 【疗效】 健脾
健脾，养生胃健脾的食物大全，健脾养胃粥，健脾养胃的中药方。1、薏仁奶油扒白菜健脾润肤 【准备】 薏米炒过之后，用水煮制一下，煮熟开花即可。白菜先焯烫一下，焯烫时先烫根现
体内有湿的表现，利湿的食材和药材 1、大便黏腻；2、体形偏胖；3、头晕体沉；4、胃部闷胀； 1、健脾利湿的中药方 组成：茯苓、白术、陈皮、党参各十克。 用法：煎药饮用或
大暑养生要点，天气热没有食欲，健脾祛湿药膳，发呼音可健脾，大暑养生操，出汗时冲澡会加重体内湿气，湿气重的表现，吃得过凉引起腹泻应选哪种药。以下内容为中央电视台科教频道c
莲子薏仁粥的做法。莲子薏仁粥的做法【食材】苗子30克、薏仁15克、糯米100克、胡椒粉5克。【做法】把莲子、薏仁、糯米洗净后一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开，水开后
脾虚引起虚胖，脾虚的症状，健脾益气的方法，健脾中成药。四君子汤，参苓白术散，薏米莲子粥，健脾益气代茶饮。脾虚引起虚胖肢体乏力，慵懒无神，皮肤松弛没弹性，四肢浮肿、舌头边
【解析】香附和木香有芳香理气和作用；白芍有养血柔肝的作用；白术有健脾益气的作用；苍术有健脾燥湿的作用。
黄色——小米，白色——鸡头米，红色——红豆，黑色——豆豉。以下内容为中央10套健康之路2021年9月28日节目视频及要点内容笔记，本期主题《秋季餐桌上的养生智慧（一）》