什么是中低强度的有氧运动
中低强度有氧运动可能通过运动靶心率来判断。每个年龄段的靶心率是不一样的，我们可以用最大心率的百分比来计算。如果运动能力比较低，靶心率可以用最大心率乘以40%；运动能力强的人，靶心率可以用最大心率乘以60%。
最大心率=220-年龄
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