当前位置:首页 > 健康 > 中医养生

初秋养生注意事项

2013-10-12 来源:未知 作者:菜刀课

随着时时间的推移,我们马上要远离三伏天了,继而迎接真正的秋天了。不过,在这出伏之际,大家也千万不要忘记做好秋季养生与出伏保健。而若想对自身做好这些养生保健,大家就应当注意四个事项。下面健康有道网(jkyd.net)小编就给大家详细讲讲初秋养生的注意事项,具体内容介绍如下。

初秋养生:注意调整、增减衣物

潮湿闷热天气渐行渐远,昼夜温差逐渐增大,市民朋友应注意调整、增减衣物,预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作,由于这些疾病很大程度上与贪凉有关。因此,此时节要记得,通风开窗,注意保暖,不可贪凉。夜晚入睡时,一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。也要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯,切忌暴饮暴食。

初秋养生:防肺燥,饮食润一点

“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气候逐渐干燥,这个时候饮食上要润一点,可多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。如银耳百合莲子蜂蜜、黄鱼、干贝海带、海蚕、芹菜菠菜糯米芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

初秋养生:防“秋乏”,晚上睡早点

出伏以后很多人容易感到疲乏,也就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转 换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平 时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

初秋养生:防霉菌,通风勤一点

出伏以后,温度会逐渐降下来,虽然不明显,30℃上下,但是却给了霉菌适宜的繁殖温度,而且出伏以后的雨水会逐渐增多,只要空气中的霉菌遇到适宜条件, 便会在媒介物上生菌。霉菌活力很强,一般温度在25℃—30℃、湿度在80%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。出伏以后如果不在家的时候要注意通风勤 一点,准备换秋装的朋友,应把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保 证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

通过上述的介绍,大家应该对于这些出伏养生的注意事项有了较为全面的认识了。那么从现在开始,我们就一起来做好出伏养生,然后拥抱凉爽的秋天吧。

相关内容:
『 猜你喜欢 』
  • 养生堂:秋季润燥-陈皮山楂蜂蜜水的功效是什么20151011

    秋季如何正确润燥。以下内容为北京卫视BTV养生堂20151011期节目视频及要点内容,本期养生主题《秋季润燥饮三宝》。养生讲述专家:中国中医科学院西苑医院治未病中心主任

  • 家政女皇:儿童秋季腹泻-秋季腹泻怎么办20151027

    儿童秋季腹泻的原因,秋季腹泻不停怎么办。以下内容为河北卫视家政女皇20151027期节目视频及要点内容,本期养生主题《秋季腹泻怎么办》。养生专家:著名中医养生专家-吴大

  • 秋季防湿-秋季要防秋燥20151026万家灯火

    度秋需四防,秋季要防秋燥,秋季也要祛湿。以下内容为江苏卫视万家灯火20151026期节目视频及要点内容,本期养生主题《秋季防湿》。专家:中国中医科学院针灸医院主任医师—

  • 健康之路:巧吃秋季时令菜(2)20140908

    切洋葱不流眼泪的方法,洋葱拌木耳的做法,什么人适合吃洋葱,糖尿病人适合吃洋葱吗。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20140908期节目视频及要点内容。本

  • 家政女皇20140928缓解秋燥多吃这些食物,核桃的功效

    秋燥的症状及分类,缓解秋燥的食物,银耳大米粥,哪种芝麻润肠燥,如何挑选新鲜核桃,薄皮核桃的特点,两种核桃千万别买,分心木的作用。以下内容为河北卫视家政女皇2014092

  • 养生堂20141005名老中医话秋养-润燥

    秋燥润肺润肠,秋燥我们如何滋阴润燥养肺,秋燥如何通便润肠,秋燥如何安神解郁。以下内容为北京卫视BTV养生堂20141005期节目视频及要点内容,本期养生主题《名老中医话

  • 秋季养生肺-肺癌案例-沙参麦冬汤-中华医药20161023

    中医外感六淫,秋燥的症状,肺癌,肺癌手术后是否会复发,肺癌靶向药对人体的影响,长期大量吸烟会导致肺癌。沙参麦冬汤。以下内容为中央电视台cctv4中华医药20161023

  • 养生堂:秋燥_凉燥的常见症状_杏仁紫苏茶20130830

    以下内容为北京卫视养生堂20130830期节目视频及笔记,讲述嘉宾:北京中医医院呼吸科主任——王玉光。主题是《多事之“秋”先润燥-2》。主要介绍:秋燥、温燥、凉燥、燥邪

  • 寒露养生-秋季养生茶饮

    寒露养生特点:疏肝养肺,寒露养生操,寒露养生代茶饮,秋季防感冒,寒露养生食谱。托掌观天式,疏肝养肺雁飞操,疏肝解郁代茶饮-玫瑰菊花饮,疏肝开胃代茶饮-山楂麦芽茶,发呬字

  • 秋分养生-秋分节气养生特点

    秋分的养生重点,哪种食物可以健脾,秋分养生操-掩耳侧倾式,能健脾养胃的食物,秋季健脾养胃的粥,哪种水果皮可治疗腹泻。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20