【调料】鸡粉、盐
【制作步骤】
1、糯米事先浸泡1小时以上，加入椰浆、鸡粉、盐和花生油拌匀，备用；
2、蒸锅水烧开，糯米移入蒸锅大火蒸制上气30分钟，倒扣盛盘里，点缀上芒果丁；
3、热锅，倒入椰浆、淡奶烧开，加入炼乳和盐调味，用湿淀粉勾芡起锅浇到饭上即可；
【健康小提示】
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位。
常食芒果有利于防治心血管疾病，降低胆固醇，有益于视力，能润泽皮肤；
（《食来运转》 20140325 芒果糯米饭）主持人：刘伟、小苏
【调料】鸡粉、盐
【制作步骤】
1、糯米事先浸泡1小时以上，加入椰浆、鸡粉、盐和花生油拌匀，备用；
2、蒸锅水烧开，糯米移入蒸锅大火蒸制上气30分钟，倒扣盛盘里，点缀上芒果丁；
3、热锅，倒入椰浆、淡奶烧开，加入炼乳和盐调味，用湿淀粉勾芡起锅浇到饭上即可；
【健康小提示】
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位。
常食芒果有利于防治心血管疾病，降低胆固醇，有益于视力，能润泽皮肤；
（《食来运转》 20140325 芒果糯米饭）主持人：刘伟、小苏
【食材】糯米 【配料】腊肠、面粉、牛奶 【调料】葱花、盐、腊肠粒、姜米、玉米油、胡椒粉、生抽 【制作步骤】 1、将糯米用水泡洗后，放入电饭煲加水煮成糯米饭，盛出；腊肠切
食材调料，制作步骤。（黄焖鸡米饭-图www.caidaoke.com）食材调料鸡一只、葱姜、八解、桂皮、香菇、栗子、盐、糖。制作步骤1、准备一只三黄鸡或白条鸡切块备用。
【原料】 莲子 20克， 山药 25克， 红枣 10枚，白糖适量， 糯米 50克。 【制作】 将莲子、山药、枣及米相和煮 粥 ，临熟入白溏，调匀即可。 【用法】 每日分2次服食。 【疗效】 健脾止
本页提供2013年12月14日深圳卫视娱乐频道食客准备节目要点笔记，首席厨娘：肥妈。本期菜谱《斑斓椰丝芒果卷》。食客私房菜-斑斓椰丝芒果卷 食材 牛奶、面粉、鸡蛋、黄油、椰丝、
材料：牛奶、酸奶、白糖适量、吉利丁片1片、芒果、黑莓酱 制作方法： 1。把芒果去皮，切成丁，备用。 2。吉利丁片放入冰水中泡软，备用。 3。牛奶倒入锅中，快要煮开时放入白糖
材料： 1）鲜牛奶400克（我用瓶装的鲜牛奶），糖30克（可以随个人的口味来定)，鱼胶粉10克，芒果一个。 制作方法： 1，先把冷藏过的鲜牛奶倒入到碗中加入鱼胶粉和糖。这时间可以制
材料：芒果果肉200G，淡奶180G，细砂糖18G，樱桃适量 制作方法： 1。芒果果肉入料理机打成细腻的泥，要多打一会，把芒果的纤维都打断，冰淇淋会更细腻一些 2。樱桃切碎备用 3。淡奶
主料：鸡翅400克 辅料：糯米15克，火腿15克，芝麻20克，面包屑50克，鸡蛋120克 调料：盐1克，黄酒15克，椒盐5克，小麦面粉10克，小葱3克，淀粉(玉米)13克，姜3克，花生油75克 酥炸凤翼的
香菇薏米饭 原料：东北米、薏米、香菇、水 制作过程： 1、薏米洗净，浸泡一晚上。 2、香菇泡发，切小丁。 3、东北米洗净。 4、将东北米、薏米、香菇丁放入电饭煲，加平时煮饭一样
江苏卫视万家灯火视频20140607《好好吃饭 吃对大米饭》。青年人每日米饭摄入量：总量不多于8两，不少于3两，女性总量可以比男性少3成。老年人每日米饭摄入量：保证一天