更年期综合征怎么调理_更年期食物调理

更年康粥

【原料】黄芪、夜交藤各30克，当归、桑叶各12克，三七6克，胡麻仁10克，小麦100克，红枣10枚，白糖适量。

【制作】先煎前六味药，取汁去渣，后入小麦及大枣煮为粥，加白糖调味。

【用法】每日2次，空腹温食。

【疗效】益气养血，宁心安神。适用于妇女更年期综合征，表现为精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能目持，失眠多梦。

更年康粥-益气养血，宁心安神(图片源于网络)

蒲公英调理更年期五心烦热

组成：鲜蒲公英100克榨汁，蜂蜜适量（主要用于调味，有用糖尿病的人不适宜）

用法：一天服内用，温服。

功效：缓解更年期五心烦热、口干舌燥。

注意：脾胃虚弱的人服用后可能会出现腹泻的症状，这时可以配合薏米、山药、莲子、芡实、大米等量的同煮的粥来服用，如果服用粥后依然腹泻，则不要在服用蒲公英了。

葛枣黑豆饮调理更年期头晕

【组成】葛粉30克，黑大豆12克，红枣10克；

【做法】用黑大豆、红枣煮水至开锅，加入葛粉搅拌至均匀。

【适用人群】更年期女性服用。