以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20141211期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨骼使用说明书（四）》。养生讲述专家：中华中医药学会外治分会主任委员——黄枢。主持人：冀玉华。
哪种动作对膝关节损伤最大
以下哪种动作对膝关节损伤最大？跷二郎腿？盘腿坐？蹲着洗衣服？专家介绍：蹲着洗衣服对膝关节损伤最大，蹲着洗衣服对侧副韧带的伤害最大。蹲到底之后侧副韧带被导常的拉长，长时间保持这种拉长会导致缺血，损伤韧带。
(何嘉博士现场讲解锻炼膝关节的小动作)
膝关节受损的早期信号
哪个是膝关节受损的早期信号？A 活动时有响声？B小腿肿胀？C经常腿麻？专家介绍：活动时有响声是膝关节受损的早期信号。有响声，一是说明关节开始僵硬了，肌肉和韧带都给拉紧了，髌骨有时候给拉向外边，一蹲时又弹回来了引起了响声。二是半月板有损伤也可以引起关节响。
膝关节受损的信号：响、痛、肿、僵、锁。
哪种腿型骨性关节炎可能性更大
A型腿？O型腿？长短腿？专家介绍：O型腿得骨性关节炎的可能性大一些。
骨性关节炎哪种缓解方式不可取
专家介绍：冰敷的方式不可取。骨性关节炎很多是由于慢性缺血，血循环不好引起的，所以应该用热敷让它活跃起来，按摩也是很好的方法。
（专家现场讲解膝关节的按摩及艾灸方法）
专家推荐-健骨熏洗汤
【原料】牛膝30克、川断30克、白芍30克。
【用法】水煎外洗。
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