以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2017年12月26日节目视频及要点内容，本期健康主题《顺时养出健康来》。专家：北京中医药大学东方医院主任医师——付国兵。主要内容：冬季如何防寒，巧做防寒暖身垫等。
揉擦腰骶防寒
揉擦腰骶（膀胱经上的背俞穴，五脏六腑在上面都有反应点），一揉一擦可以去除寒邪。做法：双手握拳，用拳背掌指关节揉按腰中段的膀胱经；揉到下面以后再做一下擦，边揉边擦慢慢就会有热的感觉。揉实则推拿，而擦本身能产热，揉擦可起到了活血化瘀、舒筋通络的作用。
（图：揉擦腰骶-揉）
（图：揉擦腰骶-擦）
命门穴
人体本身就是一个小太阳，人体中产生热能的元阳藏在命门穴。命门穴在膀胱经上两肾俞穴之间，双手在腰部一揉骶部一擦，刺激了膀胱经，也激发阳气生成，起到了驱寒辟邪的作用。
膀胱经
膀胱经是人体最长的一条阳经，揉按到的地方如果有疼痛感时往往是相对应的脏器出现了小问题，可以着重多揉一会儿。
艾绒的作用
艾绒能温经通络、活血化瘀，将艾绒150-300克薄薄地铺在棉花软垫上，再将坐垫缝起来即可。
睡前暖身操
先用花椒水泡脚，再叩击胆经，最后再钩脚攀足，尽量往前构，让全身都有拉伸的感觉。
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