以下内容为广东卫视健康有道20140520期节目视频及要点内容，本期养生主题是《健脑话饮食(一)》。养生讲述专家：著名中医保健专家——戴光强。主持人：蕾蕾、吉娅。
合理的早餐应该有丰富的碳水化合物、优质的蛋白质、一定量的蔬果。
1、食物中应含有丰富的碳水化合物。
2、食物中应含有优质的蛋白质。
3、早餐中应进食一定量的蔬果。
1、血液中的葡萄糖水平过高或者过低都不利于大脑运转。
2、优质蛋白质和碳水化合物结合，可以使血液所含的葡萄糖外于正常值。在原饮食习惯的甚础上建议增加含有优质蛋白质的食物。
常年不吃早饭会导致胆囊炎。长期不吃早餐会让胆囊懈怠减少分泌胆汁从而导致胆囊炎。很多人仅仅知道不吃早餐容易患胆结石而已，实际上危害不仅如此。不吃早饭会让注意力无法集中，整
早餐半小时后建议。以下内容为河北卫视家政女皇20151022期节目视频及要点内容，本期养生主题《三餐后哪些事千万不能做》。养生讲述专家：首都保健营养学会执行会长-王旭峰
桑椹糯米粥。原料，做法，功效，出处。原料桑椹30克，糯米60克，冰糖适量。做法煮粥服食。功效可养肝益脑，滋阴明目，润肠通便，适用于肝阴亏虚便秘者。出处网络收集（养肝益脑
核桃的营养，胆囊疾病与核桃，胆囊疾病信号，引起胆囊疾病的因素，胆结石与胆固醇之间的关系，胆结石与胆囊炎，如何吃早餐预防胆囊疾病，进餐餐数和时间的选则。以下内容为北京卫视
北京卫视【养生堂20130125】《养生堂之一日三餐的奥秘》。养生讲述专家：中国农业大学食品学院副教授——范志红。主持人：刘婧。不吃早餐容易得胆结石、糖尿病早餐
补肾健脑芝麻糊的做法 黑芝麻、枸杞、桂圆肉、核桃磨粉后，加入皮蒸熟的山药，搅拌均匀即可食用。山药必须50克以上，其它食材10~20克之间，依据自己的体质选择。 黑芝麻的
今天给大家推荐的是一个早餐食品，这个美食是一个蔬菜饼，蔬菜饼是很多国家所推崇的东西。都说早上吃水果是金，早上吃点蔬菜营养程度比水果还要高。经常不知道早餐吃什么的朋友们不
早餐的搭配方法，早餐搭配注意事项。以下内容为广东卫视健康有道20140102期节目视及要点内容，养生讲述专家：原解放军309医院营养科主任——张晔。养生主题是《早餐你吃
运动的好处，翻绳和东南西北，打沙包，现场测试你反应变慢了吗？，跳房子和斗鸡。以下内容为中央10台健康之路2021年6月1日节目视频及要点内容笔记，本期主题《返老还童》。
刘姥姥是红楼梦中最长寿的人，至少活了85岁。湖北卫视饮食养生汇20150518《红楼梦中的养生智慧》。主要内容：红楼梦中最长寿的人、运动的9大机能、静坐竟也可长寿、顺应