以下内容为广东卫视健康有道20140520期节目视频及要点内容，本期养生主题是《健脑话饮食(一)》。养生讲述专家：著名中医保健专家——戴光强。主持人：蕾蕾、吉娅。
合理的早餐应该有丰富的碳水化合物、优质的蛋白质、一定量的蔬果。
1、食物中应含有丰富的碳水化合物。
2、食物中应含有优质的蛋白质。
3、早餐中应进食一定量的蔬果。
1、血液中的葡萄糖水平过高或者过低都不利于大脑运转。
2、优质蛋白质和碳水化合物结合，可以使血液所含的葡萄糖外于正常值。在原饮食习惯的甚础上建议增加含有优质蛋白质的食物。
【食材】吐司、鸡蛋、胡萝卜丁、青豆、火腿丁、玉米粒、瓜子仁、盐 【制作步骤】 1、锅内倒油，将鸡蛋煎成荷包蛋，放一旁备用； 2、锅内倒一丁点油，放入胡萝卜、青豆、火腿丁
【食材】大米、花生、枸杞、黑芝麻、核桃、桂圆 【制作步骤】 1、将花生米、核桃仁和提前泡制好的大米，一同放入搅碎机中，加入三倍量的清水，打碎成浆，这样做不但容易消化，
【食材】低筋面粉250克、白糖125克、 鸡蛋 4粒、牛奶50~60克、黄油60克、食用油、泡打粉6克、黑芝麻。 【制作步骤】 1、面粉中加入鸡蛋、黄油、泡打粉、黑芝麻、白糖和牛奶搅匀，直
广东卫视健康有道20140521期节目视频及要点内容，本期养生主题是《健脑话饮食(二)》。养生讲述专家：著名中医保健专家戴光强。 主持人：蕾蕾、吉娅。 健脑小贴士 健脑
常年不吃早饭会导致胆囊炎。长期不吃早餐会让胆囊懈怠减少分泌胆汁从而导致胆囊炎。很多人仅仅知道不吃早餐容易患胆结石而已，实际上危害不仅如此。不吃早饭会让注意力无法集中，整
【材料】： 黄精30克， 玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨300克，猪瘦肉100克。 【调料】： 生姜、蒜末、料酒各适量。 【做法】： 将上述中药煎汤去渣，取汁
补肾健脑芝麻糊的做法 黑芝麻、枸杞、桂圆肉、核桃磨粉后，加入皮蒸熟的山药，搅拌均匀即可食用。山药必须50克以上，其它食材10~20克之间，依据自己的体质选择。 黑芝麻的
【食材】鲢鱼头、核桃仁、豆腐、大葱、姜； 【调料】盐、料酒； 【制作步骤】 1、鱼头去腮洗净，剖开，浸入清水中去除血水备用； 2、水烧开，放入鱼头煮制，撇去浮沫，再放入
给孩子们准备早餐哪一种主食更健康呢？是蛋糕？还是面包？还是馒头？专家介绍：给孩子准备馒头更健康
荣养髓海。以下内容为北京卫视养生堂2021年8月11日节目视频及要点内容笔记，本期主题《八旬国医的健脑法》。做客专家：首届全国名中医、福建中医药大学附属第二人民医院——