尿频有两种可能：一种是肾虚了，如老年人夜尿多往往是肾虚的表现；还有一种可能是尿路有炎症感染，也就是中医中说的湿热下注，也可以出现尿频的症状。
肾虚导致的尿频
中医认为：肾主水，肾为水之下源，司膀胱的开合，如果肾虚了以后膀胱开合失常。肾主一身的阳气，肾气温暖着全身，也统摄着所有脏器的运动，如果统摄失调后内脏就不能正常运转了。所以肾气虚了后就可以导致整个脏腑功能的失调，当然也会导致水液代谢的紊乱。
现代医学解释：肾脏功能的毛病了后它的浓缩功能就会差了，夜里或白天会出现尿频的症状。
黄帝内经-肾气
肾气不足的表现及相关疾病
与肾气不足有关的疾病：小便失禁、喘、记忆力减退（肾主骨生髓通于脑）、骨质疏松；
肾气不足的表现：腰膝酸软或疼痛，耳鸣耳聋，神疲乏力，尿不尽，不便次数多且量多色清；
改善肾气不足的方法
1、走猫步锻炼肾气：专家介绍模特步走在一条线上还得摆髋关节，走的过程中夹着腿，盆底肌肉收缩对盆底是个锻炼，对盆以下的血液循环都有好处。
2、现场演示踮脚尖、点脚走足的锻炼肾气方法。
补肾气的食材——芡料米（鸡头米）
【芡实米】性平、味甘涩；入脾、肾经。
芡实米适宜人群
1、白带多、肾亏腰脊背酸的妇女；
2、体虚尿多的儿童；
3、小便频数的老人；
4、遗精早泻者；
5、性慢腹泻者；
6、慢性肠炎患者；
专家推荐食疗法
为了使芡石米的营养成分更容易被人体吸收，可以先把芡石米放入豆浆机中打碎，随后和莲子、枸杞、大枣一同放入水里浸泡一段时间，约半小时后加入洗净去皮的山药块共同煎煮。在煮制时最后小火慢炖，并可按个人口感加入大米或燕麦，喝粥的时候要细嚼慢咽。
以上内容为养生堂20140221期视频笔记