芦笋香煎鳕鱼的做法

2014-09-19 来源:饮食养生汇 作者:苹果

 芦笋香煎鳕鱼饮食养生汇

【食材】银鳕鱼、芦、蛋黄、鱼籽

【调料】料、盐、淀粉、食用油、黄油、青红椒、胡椒

【制作步骤】

1、往装有银鳕鱼的容器中倒入料酒、盐、打散的蛋黄、淀粉拌匀备用;

2、锅里倒入少许油,再加入黄油,下入备好的银鳕鱼,两面煎熟;

3、芦笋下锅焯熟,装盘,将煎好的银鳕鱼摆盘;

4、锅中下青红椒,加少许胡椒炒熟,淋在银鳕鱼上,最后放入鱼籽即可;

【老刘贴士】

1、腌好的鳕鱼蘸完蛋液后可以再蘸一点淀粉,这样煎出来的鳕鱼比较完整;

2、鳕鱼肉味甘美,且脂肪含量很低,富含多种维生素和矿物质,被称为“餐桌上的营养师”;

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