以下内容为北京卫视BTV养生堂20151217期节目视频及要点内容，本期养生主题《巧补阳虚化血瘀》。养生讲述专家：北京中医药大学基础学院副院长——贺娟。主持人：悦悦。
冬季运动不过度
寒冬天里，每天坚持运动的人依旧有不少，都说活动一下身体。但中医理论认为，冬季应该闭藏我们体内的阳气，过量的运动出汗会导致我们体内阳气的脱失。
立冬养藏、滋阴补阳，中医认为冬季最重要就是藏好身体中的阳气，未来一整年就能避免很多疾病，所以冬季要避免大量出汗，避免剧烈运动，多穿衣服，以静为主，以藏为主。尤其是那些阳虚体质的人，更要重视冬藏的重要性。
（冬季运动不过度）
伤阳气误区
嗜食寒冷、包括晨起喝凉水、熬夜、耗伤人体阳气、衣着裸露、寒邪侵入人体。
温补阳气加活血化瘀
专家介绍，临床上很多温阳食材、药材，都往往同时有温通血脉的功效，因为阳气不足就引发了寒凝，寒凝导致了气血运 行不畅，于是产生了血瘀，两种症状几乎同时存在，所以有阳虚症状的人，在温补阳气的同时，适度的活血化瘀，改善症状才迅速；而认为自己是血瘀患者的人，如果有阳虚表现，就一定要从先补阳开始。
阳虚症状与血瘀症状
阳虚症状有全身怕冷；手足冰凉，甚则头部、背部发凉、自汗、舌淡苔水滑，脉细微。而血瘀症状则是面部色斑、皮肤干燥 、舌质暗紫、斑块瘀点。当归四逆汤就是主治寒凝经脉，导致的血脉不通的经典方。
当归四逆汤
组成：炙甘草、通草、大枣、当归、桂枝、芍药、细辛。
阳虚体质食疗
花椒、生姜、小茴香这些平日里看着不起眼的食材，却被专家特别推荐给了观众，原因就在于它们不仅对阳虚体质的人群有好处，还具有活血化瘀的功效。 而肉桂树更是全身都是宝，桂枝温内寒、通血脉，肉桂散寒止痛，温通经脉，而桂叶桂丁也具有温中散寒、解表发汗的功效。日常饮食用肉桂，专家在节目中还推荐了不少好办法。
（阳虚体质食疗）
（肉桂醪糟荷包蛋）
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