【制作步骤】
1、将菠萝切开，里面掏空做容器；
2、将米饭中打入一个鸡蛋搅匀备用；
3、锅中坐水烧开，放入虾仁、豌豆、胡萝卜、菠萝焯熟，倒一点料酒去腥，出锅备用；
4、炒锅中烧热，倒油预热，倒入拌了鸡蛋的米饭炒香；
5、放入焯烫过的虾仁、豌豆、胡萝卜和盐、葱花炒片刻即可出锅；
【老刘贴士】
1、在炒虾仁时，可加入少许的酱油，这样可有效地去腥，让虾仁更加鲜美；
2、菠萝果实中含有菠萝酶，有助于消化蛋白质，利尿等功效，对预防血管硬化有一定的辅助作用；
（《饮食养生汇》20141027视频从第26分钟开始讲黄金菠萝饭的做法 ）主持人：刘仪伟、胖 胖
【食材】菠萝、里脊肉、小番茄、生粉 【调料】番茄酱、酱油、白糖、白醋、料酒、鸡粉、盐 【制作步骤】 1、肉片里加入料酒和酱油拌匀，再加入生粉拌匀，备用； 2、热锅热油，肉
（西红柿鸡蛋炒米饭） 食材调料 番茄 、大米、蒜薹、 香菇 、葱花、 鸡蛋 、油、盐、鸡精、香油。 制作步骤 1、番茄去皮，用榨汁机打成汁，放入大米上锅蒸40分钟至成熟。（不要加
(剩米饭做 疙瘩汤 ) 制作步骤 1、锅中坐底油，烧热，下入肉末，如果肉末沾锅可以加入少量的水果防止肉末沾锅。肉变色后，加入葱花、姜末。 2、在炒肉末的锅中下入苋菜煸炒
（桔梗什锦炒饭） 特点 今天专家给咱们推荐的食材是桔梗，有较好的清咽利喉的作用，冬日里常出现呼吸道不舒服的情况，食用桔梗是非常合适的。对于桔梗，您可能并不太熟悉， 但
（一只 番茄 饭） 特点 夏季胃口不好，吃些酸辣可以开胃，但是专家提醒如果胃不好而没胃口，吃辣更伤胃，所以今天张老师给我们推荐了主治食欲不振的番茄，酸而不辣，凉血生 津
主料：挪威三文鱼200克、菠萝1个（约800克）、米饭300克、什锦玉米蔬菜粒100克、黄瓜50克、葡萄干20克、麦仁100克、鸡蛋2个 配料：盐3/2茶匙、白糖1茶匙、鸡粉1/2茶匙、胡椒粉1/4茶匙、
【食材】碗豆苗、菠菜、西芹、面筋、木耳、黄花菜、胡萝卜、黄豆芽、冬笋、榨菜、米饭； 【调料】盐、鸡精、酱油、香油； 【制作步骤】 1、各种食材摘洗干净，都处理成丝状或条
菠萝银粉，健康小提示。【食材】菠萝、粉丝、香菜梗、紫甘蓝；【调料】盐、白糖、白醋、玫瑰露酒、橄榄油；【做法】1、事先将菠萝肉用盐水泡20分钟，沥干切成粗丝，放入冰水中冰
菠萝的营养价值，菠萝如何挑选，哪些人不适合吃菠萝。以下内容为河北卫视家政女皇20150417期节目视频及要点内容，本期养生主题《菠萝能化肉也能化肉积》。养生讲述专家：首
腌鲜炒米饭，顶级酱料茄子烧面。2019年3月8日河北卫视家政女皇节目视频要点笔记。食材：米饭、鸡蛋、五花肉、腊肠。调料：泡菜。五花肉、腊肠、泡菜、香葱分别切小丁备用。鸡