本页提供2024年6月21日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是鲁艺。主题是《夏季养生该养啥》。主要介绍夏季养阳得天独厚，夏季不良习惯暗藏伤阳行为等。
到了夏天，人体内的阳气到了最为隆盛的阶段，此时应顺应天时调理身体。通过巧妙的药食同源的食材，保护好我们的阳气。
姜醋蛋
图：姜醋蛋
姜：温中止呕，解表散寒；
醋：味酸性温，消食开胃，收敛止汗；
鹌鹑蛋：补益虚损，滋补肝肾。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜既是增味食材又是很好的养阳药材。如果有水肿的表现，说明可能是阳虚，用姜时可以不去姜皮。
夏天天气炎热，适当吃冰棍、冷饮，空调温度在二十六摄氏度左右是可以的，过度则会伤阳。
过度吃冰棍、冷饮：容易伤脾、胃阳，出现腹胀、腹泻、厌食，甚至胃痛等症状。
洗冷水澡、过度吹空调：伤表阳，注意吹空调的时间不要太长，空调温度、洗澡水温度不要过低。
通阳化湿饮：
图：通阳化湿饮
砂仁：化湿醒脾，行气温中；
藿香：芳香化浊，解表湿，散寒和胃；
茯苓：健脾利水，宁心安神。
夏季暑湿之邪当令，伤阳后，体内还会蕴积寒湿。阳气不足会影响水湿的运化，水湿聚集过多，又会进一步地损伤阳气，所以化湿更利于夏季养阳。
如果夏季不注意保护阳气，秋冬时肌体就缺乏充足的阳气，导致人体出现各种寒证。例如畏寒肢冷、腹泻、食欲不振、女性月经紊乱、秋冬过敏、精神萎靡等症状。
养阳乌鸡汤：
图：养阳乌鸡汤
乌鸡：补肝养肾，滋阴补血；
黄芪：补气温阳，益气固表；
陈皮：健脾理气，燥湿化痰。
专家提示，夏天在吃一些补养的食材时，要温和地进补。注意如果最近上火，有嗓子疼、大便干燥等症状时，不建议食用养阳乌鸡汤。