【调料】藏红花粉，甜红椒粉
【制作步骤】
1、虾、鸡腿上撒少许盐腌制备用；
2、平底锅中放入橄榄油预热，倒入虾煎熟捞出，鸡腿也一样入锅煎制金黄色；
3、锅中倒洋葱碎、大蒜碎，炒香后下青红椒调成小火，放扁 豆，免淘洗的大米煸炒均匀；
4、撒红花粉、甜红椒粉将煎香的鸡腿肉一起放入，淋上清鸡汤，鸡汤的量要稍微没过大米为宜，加入芸豆盖上锅盖儿转小火焖25分 钟；
3、25分钟以后，将火调大把最初煎熟的大虾摆上，锅边再装点一些柠檬即可；
（《天天饮食》 20141010 西班牙海鲜饭）主持人：王雪纯、刘鑫
【食材】米饭， 萝卜 干、腊肉、芥蓝、木耳； 【调料】五香分、 鸡蛋 、 辣椒 、葱、 姜 等； 【制作方法】 1、选用的是南方的萝卜干，切小粒后要上锅煸香，炒出水分后
【食材】米饭、辣椒、广式香肠、豆干、玉米粒、芥蓝、鸡蛋 【制作步骤】 1、将芥蓝和广式香肠切碎，用水炒的方式 小火炒至腊肠出油； 2、腊肠出油以后加入豆腐干或其他配菜，等
【食材】平菇（凤尾菇）、米、胡 萝卜 ； 【制作步骤】 1、葱姜煸香，放入 胡萝卜 煸炒； 2、放入蘑菇、料酒、生抽、老抽、水、加盐、味精、胡椒粉； 3、放入泡好的大米，盖上盖
【食材】 鸡肉 、葱片、姜片、蒜片、鸡油、盐、糖、蒜、香葱、生抽。 【制作步骤】 1、鸡架熬汤备用； 2、煸葱片、姜片、蒜片、鸡油； 3、锅内放鸡油、鸡架汤、盐、糖； 4、大米
【菜饭的食材】各式 家常菜 、米饭； 【蛋饺的原料】 鸡蛋 、调好味的猪肉馅； 【蛋饺的做法】 1、鸡蛋找散备用； 2、起锅热油，中小火煎出一个圆形的小蛋饼，把肉馅放在蛋饼上，
【食材】碗豆苗、菠菜、西芹、面筋、木耳、黄花菜、胡萝卜、黄豆芽、冬笋、榨菜、米饭； 【调料】盐、鸡精、酱油、香油； 【制作步骤】 1、各种食材摘洗干净，都处理成丝状或条
【原料】鱿鱼、虾干、干贝、香菇、香肠、葱末、熟糯米饭； 【调料】盐、鸡粉、香油、胡椒粉； 【做法】 1、泡发香菇，香肠，鱿鱼分别切丁，虾干和干贝，事先泡水捞出，备用。
【食材】鸡肉、葱片、姜片、蒜片、鸡油、盐、糖、蒜、香葱、生抽。 【制作步骤】 1、鸡架熬汤备用； 2、煸葱片、姜片、蒜片、鸡油； 3、锅内放鸡油、鸡架汤、盐、糖； 4、
饭是咱们平时吃得最多的食物，而且我们现在说讲的饭的概念已经和以前不一样了，原来讲的饭是五谷杂粮，现在一讲饭一般指的是白米饭 了。其实白米饭在各种粮食当中是营养价值最低的
养生老话一：“饭前喝汤不用医生开药方”，养生老话二：“冬吃萝卜夏吃姜”，养生老话三：“饮食有节 起居有常”，养生老话四：“汗水未干 冷水莫沾”。萝卜籽，代茶饮。以下内容